Karina Sawoń - Przygotowania Debiuty 2016

To dobrze że zapytałam - zgłaszaj wszystko Zaraz zerknę do Twojego folderu i dam znać co robimy Miłego oglądania i pozowania - tylko naśladuj te najlepsze!

Dzisiaj na silowni udalo mi sie zrobic kilka zdjec, Jakosc niestety nie powala. Moze nastepnym razem uda sie znalezc lepszego fotografa.

Karina - proszę do fotek ładnie pozować!
Od samego początku ucz się poprawnych nawyków. Bikini fitness to sport wymagający prezencji z góry ustalonymi dla tej kategorii pozami mającymi pokazać zawodniczkę w jak najlepszym świetle. Musisz pokazywać to co masz najlepsze. Masz poprawną sylwetkę ale na fotkach wyszłaś jak nie Ty Atutem u Ciebie jest duży biust, obręcz barkowa i wąskie biodra - nie widać tego. Pracuj.
Jak dieta po poprawkach?


Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-08-16 23:34:39

Tak czułam,że te zdjęcia to niewypał Ale cóż , człowiek się uczy na błędach . Następne będą lepsze i ładnie zapozuję
A co do diety , to póki co jest dobrze, głodna nie jestem .

Dobrze to póki co tak dietkę trzymamy i pracujemy nad prezencją

Dzisiaj trening był ciężki, bo robiłam nogi, po środowym treningu zawsze mam problem z chodzeniem po schodach

Trening :
1. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4x12
2.Przysiady ze sztanga z tyłu 4x12
3. Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4x12
4. Wykroki z ciężarkami 2x32
5. Uginanie podudzi leżąc 3x12
6. Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki 3x12
7. Wspięcie na palcach stojąc 3x do bólu
8. Wspięcie na palcach siedząc 3x15
Cardio 20 min bieżnia.

Przed treningiem suplementy : BCAA, glutaminy. Po treningu : BCAA, glutaminy, wit C, izolat białka , jabłczan kreatyny , vitargo.

Dzisiejszy trening wykonany .

Grzbiet i brzuch:
1.Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4x10 bardzo szeroki chwyt
2.Przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 4x10
3.Wiosłowanie wąsko 4x10
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 4x10
5.Wyprosty tułowia na ławeczce 4x15
6.Skłony tułowia ławka skośna 3x20
7.Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3x10 ( powinnam robić 3x20, ale normalnie nie daję rady ,z pewnością jest to moje najgorsze ćwiczenie :'-( ).
Po treningu cardio 20 min - bieżnia. Na wieczór zaplanowałam naukę pozowania .

Jutro wraca mój mężuś , także od poniedziałku mamy wspólne treningi , powiedział, że da mi popalić , także coś czuję , że w poniedziałek po treningu nie będę w stanie ruszyć, ani ręką ,ani nogą .