Kręgoslup

...

Zmieniony przez - Mi-low w dniu 2004-02-07 23:17:32

heh odswieżam...

...

heh sprobuje jeszcze raz

Chcialem jeszcze zapytac czy po tych dwoch miesiacach wzmacniania miesni plecow moge polaczyc cwiczenia silowe z dalsza proba poprawienia jego wygladu. Po dwoch miesiacach, w przypadku kregoslupa, trudno zdzialac wiele, a jechanie caly czas na tym samym treningu tez nie przyniesie korzysci. Myslalem nad treningiem masowym ulozonym w specjalny sposob, bez cwiczen obciazajacych kregoslup czyli np. zadnych cwiczen wykonywancyh stojac (oprocz podciagania wzdluz tulowia), zadnych ciezki cwiczen na plecy typu martwy ciag itd, zadnego wyciskania na barki itp. Da sie ulozyc taki trening ktory jednoczesnie budowalby mase i pomagal w utrzymywaniu odpowiedniej postawy ewentualnie pomogl nieco wyprostowac kregoslup ? Nie zrezygnowalbym z wiszenia na drazku i cwiczen rozciagajacych kazdego wieczora.... I jeszcze jedno pytanko, czy jesli rozwine miesnie plecow to czy przypadkiem nie zwieksze widocznosci tej wady ?

Hejka, sorka ale mialem wylaczone powiadomienie i dopiero po Twoim mailu zajzalem ponownie.
Co do tematu to musze sie nad tym zastanowic, postaram sie cos przygotowac.

Bedzie dobrze

Heh dzieki mam nadzieje ze bedzie dobrze...

Co do jakis postepow to hmmm... Zawsze kiedy chcialem sie wyprostowac nie potrafilem tego zrobic bez wygiecia odcinka ledzwiowego ku przodowi i jednoczesnym wypieciu brzucha, krzywizna kregoslupa tym samym pozostawala bez zmian... Teraz po pona miesiacu systematycznych cwiczen zauwazylem ze jesli napne miesnie i obejme brzuch rekoma jestem wstanie naciagnac kregoslup i wyprostowac sie nieco bez wyginania... (mam nadzieje ze w miare jasno to wyjasnilem). Jesli bede w stanie utrzymac taka postawe, bede zadowolony, narazie przychodzi mi to z wielkim trudem :/. Zauwazylem tez niewielkie zmiany w ksztalcie kregoslupa... To tyle narazie, trenuje dalej i czekam na dalsze porady. Pozdrowka

Mawashi konczy sie 2 miesiac treningu, proste pytanie co dalej ? Musze powiedziec ze poprawa (chociaz niewielka i mam nadzieje ze mi sie nie wydaje) jest... Mowiles sie postarasz sie cos przygotowac, jesli nie masz jakiego specjalnego treningu to chociaz podaj kilka wskazowek... Pozdroowka

No nic skonczylem ten 2 miesieczny trening i nie wiem co dalej... Mawashiego jak nie ma tak nie bylo, trudno. Dzieki wielkie za to w czym pomogles mi dotychczas...

ja też mam skoliozę mocno widoczną