SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Oxanabol +kreatyna mono

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6877

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 257
Sorki w pracy jestem .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 257
1
omlet (5 jaj ,60 gr płatków owsianych , 10gr kakao, banan 130gr)
2
Pierś z kurczaka 350gr ,75 gr ryżu ,10gr olivy
3
To samo co w 2 tylko ryżu 50gr
To jest w dzień treningowy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 257
I weekendy bez wegli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 215 Napisanych postów 1394 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 18212
moze nie bedziemy nawet tego komentowali......
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51600 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
DT 2134 KCAL 199 g BIAŁKO 169 g WĘGLOWODANY 74 g TŁUSZCZE

DNT 1364 KCAL 181 g BIAŁKO 7 g WĘGLOWODANY 68 g TŁUSZCZE

Na takich makro jedziesz od początku, czy teraz jest taka ilość??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 257
Od początku ? Czyli od roku ?? Nie nie ,ostatnio czyli dwa tygodnie temu zostało trochę uciete.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 257
1) Omlet kakaowy z bananem

827.8 kcal b: 48.4g tł: 36.1g ww: 77.4g

 

Składniki:

Jajo kurze całe „L” (5 szt.)

Płatki owsiane (80g)

Kakao z lidla lub biedronki (10g)

Średni Banan (120 g)

Składniki dodatkowe: słodzik

 

                                  DZIEŃ 3 - TRENING SIŁOWY

 

 

Przygotowanie:

Banana wrzucić do miski, rozgnieść widelcem, dodać jaja, płatki owsiane i i kakao. Całość wymieszać, tak aby stanowiło jednolitą masę. Masę wylewać na rozgrzaną, popsikaną PAMem patelnię. Można przygotowac jeden duży lub korzystniej kilka mniejszych omletów. Smażyć należy na najmniejszym ogniu z obu stron.. W razie potrzeby  można wcześniej dosłodzić słodzikiem. Można zjeść na zimno (zabrać do pracy).

 

 

2) Błyskawiczny kurczak z mieszanką warzyw

730.3 kcal b: 88g tł: 16.33g ww: 57.63g

 

Składniki:

Warzywa mrożone na patelnie – patrz na opakowaniu aby nie miały więcej jak 30kcal na 100g (400 g)

Mięso z piersi kurczaka bez skóry (350 g)

Oliwa z oliwek (10 g)

Ryż brązowy/b
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 257
Ryż 50 gr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 257
3) Kurczak curry

816.1 kcal b: 87.9g tł: 17.2g ww: 77.5g

 

Składniki:

Mięso z piersi kurczaka bez skóry (350 g)

Marchew (150 g)

Jogurt naturalny 2% (100 g)

Cebula (50 g)

Pomidorki koktajlowe (100 g)

Oliwa z oliwek (10 g)

Ryż basmati/brązowy (75 g)

Składniki dodatkowe: przyprawa curry, papryka czerwona ostra, pieprz, sól, sz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 95940 Napisanych postów 366423 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1674881
ile masz tam tabsów tej oxy ? i po ile 10 mg?
jak dla mnie skoro dobrze idzie redu powinieneś dalej lecieć na sucho ale jak się upierasz to zrób to z głowa

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

korekta odbloku

Następny temat

bole miesni ud na t3 & osta

WHEY premium