Pomoc

Siemanko. Jestem na redukcji i jem teraz 1900 kcal i waga nie schodzi. Na masie jadłem prawie 4400 kcal i chodziłem przejedzony, a waga szła w górę ale słabo. Obcinałem kalorie stopniowo no i z 85 kg ważę teraz 80, a w planach mam schudnąć do 75 no i lipa nie wiem co robić. Myślę przejść na if, bo raczej zwiększanie kalorii w celu poprawienia metabolizmu nie ma sensu ze względu ze mam mało czasu a już nawet się spóźniłem ... pomocy!

Up

na te wakacje nie zdążysz to formę zrobisz na następne, za pewne za szybko obciąłeś kcal i tak spowolniłeś, że nic nie palisz. Robisz jakieś cardio? Co ile obcinałeś kcal?

Wiem ze juz nie zdążę. Obcinałem tak z 200/300 kcal co tydzień no i to był błąd, a cardio leci prawie codzienne różne, bieganie rower itp. Czyli co starać się schudnąć jeszcze i hodować masę na spokojnie bo teraz raczej nje ma sensu...