Redukcja, brak zmiany na wadze :(

Cześć. Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Od pewnego czasu próbuje się odchudzać ale waga jej nie chce ruszyć z miejsca. Ostatnio opuściła pilnowanie diety więc dziennie je +/-500kcal w porównaniu do dnia poprzedniego. I tutaj chciałbym was drogie Panie się poradzić odnośnie diety. Czy bilans kcal 1800kcal z czego 25-30% białko 30%tłuszczy a reszta ww będzie odpowiedni przy wadze 84kg na165cm wzrostu przy 4treningach cardio tygodniowo? Chodzi mi głównie o waszą gospodarkę hormonalną i zapotrzebowanie na tłuszcze
I drugie pytanie czy powinna od razu z marszu wejść na diete czy stopniowo przechodzić z kcal?

Pozdrawiam ;)

Cześć

Proponuję żeby Twoja dziewczyna zgłosiła się tutaj, wypełniając obowiązkową dla działu ankietę:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
Bo każdy przypadek jest indywidualny i nie ma jednego wzoru na poradę.

Zrzut z jadłospisu w tym wypadku obowiązkowy - przy zatrzymaniu redukcji to z reguły w diecie leży przyczyna.
Same cardio też nie jest dobrym wyborem - nawet jak dalej będzie spadać z wagi - to nie gwarantuje to ładnej sylwetki.
Nie mówiąc już o tym że zestresuje sobie organizm podwyższonym kortyzolem.
Zachęć więc ją żeby tu się pokazała.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-10 07:18:14

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam