Czyżby koniec redukcji?....

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1176

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

168

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

12%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

lekka praca fizyczna, ćwiczenia 5 razy tyg.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia, bieganie, ogólnie sport

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

tradycyjnie, 50% ww 30%b 20%t

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

b.dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krzysiek12.5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 520

Krzysiek 22 lata
168 cm wzrostu
waga 62kg
BF: 12%
staż18 miesięcy
Startowałem z wagą 77 kg
Moje pytanie brzm czy dalej redukować i wtedy zaopatrzyć się w spalacz aby ostatecznie się dociąć, czy powoli zacząć masę, obecnie jestem na 2000kcal. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

myślę, że możesz to jeszcze nieco podciąć, trochę mięsa jest więc szkoda go nie pokazać.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

krzysiek12.5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 520

Dzięki, czy sprawdzi tu się spalacz? a może nisko węgle?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

czy sprawdzi się czy nie to nieco wróżenie z kart, ale jak masz obecnie te węgle wysoko, to możesz spróbować dać ich mniej i obserwować co się dzieje.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

krzysiek12.5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 520

staram się trzymać je nisko, śniadanie i okołotreningowo, przeważnie 200g dziennie. Spożywam spore ilości nabiału, może przerzucić się na więcej mięsa?

...