jak to zrobic najlepiej-do specow

mam dwie opcje zaopatrzenia sie od razu po treningu w zyciodajne skladniki:
1-od razu po treningu serwatka 30g+5g glutaminy a po 1h normalny posilek
2-po terningu 50g carbo+5g glutaminy+6gaminokwasow prostych a po 1h posilek

ktora opcja lepsza??
mi bardziej pasuje nr 1

Dzieki :)
Dodam tylko iz w odzywce Olimpu mamy takze wit. c ,e ,b6 ,b12 , tiamine, ryboflawine, kwas pantotenowy, niacyne, folacyne ksztaltujace sie mniejwiecej w 18% zapotrzebowania dziennego w jednej porcji(tj 30g).
A takze zelazo, mangan, wapn, jod, magnez, fosfor, chrom, molibden, selen.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-12 23:15:35

opcja 2

Ale skoro uważasz ze 1 to tak zrób , sam powinieneś lepiej wiedzieć czego potrzebujesz.

Założylem ze robisz mase.

Lepiej chyba by bylo skorzystac z tej drugiej propozycji.
Po treningu lepiej jest dostarczyc ww niz bialko!


Pozdrawiam

Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-02-11 14:44:12

Po treningu priorytetem jest dostarczenie skł energetycznych i w ten sposób powstrzymanie katabolizmu - najlepiej ww, dopiero w następnej kolejności budulca czyli białka/aminokwasów

Więc dla mnie wybór jest posty - opcja 2

2-po terningu 50g carbo+5g glutaminy+6gaminokwasow prostych a po 1h posilek

WYbor prosty

Opcja 2 ..sam tak robilem przed cyklem kreatyny....jezeli masz kase to bierz smialo napisz mzoe jakie amsz te aminki jeszcze bo rozne sa o roznej wadze i ciezko stwierdzic czy te 6 bedzie opytmalne...(ale raczej tak:)

Opcja trzecie carbo z glutamina, a po trzydziestu minutach serwatka ;)
Ewentualnie bez glumtaminy.

Kurde Mc musisz tak szybko pisac...nie masz nic innego do roboty nie zdazylem edytowac mojej wiadomosci...widze ze chodzi o 6g aminek a nie 6 tab. a wiec wszysstko ok...tylko ja bym dodal po treningu wiecej glutaminki do 10g jak masz kase....
Mc on chcial wybor z 2 opcji a nie wiecej...jak zaczniemy mu przedst. swoje kazdy to wyjdzie 100 opcji a wiec 1 albo 2 prosty wybor:)

PrZePrAsZaM ziki
No i spoko, mozecie przedstawiac swoje pomysly.
Chociaz sie bedzie mozna czegos nauczyc :P

Przeciez ja nie kaze mu kierowac sie moja wypowiedzia, a jedynie ukazuje inna mozliwosc, znacznie ekonomiczniejsza ;].

Tak prawde mowiac, to rzadko w jakich postach trzymamy sie scisle tematyki postu .

wersja 2 :D
ew. wersja McRaYvena a aminokwasy wez przed treninigiem ;]

Dokładnie zgadzam się z Mc.
Ale jakbym miał wybierać z tych co Ty tu przedstawiłeś to opcja nr 2.