Problem

Przeszukałem całe internety i nic..

Są 2 opcje:
1. Jestem ślepy
2. Nie umiem szukać

Pytanie:
Jakie zapotrzebowanie: białko, węglowodany, tłuszcze żeby rosnąć i czuć się dobrze.
Wzrost 182 Waga: 80 kg

Pytanie 2.

co poprawić, na czym się najbardziej skupić - czy idę w dobrym kierunku?


dzięki za odpowiedzi, pozdro

http://i62.tinypic.com/2gspeyo.jpg zdjęcie

Progres jest, więc chyba w dobrym :) Skuo się na diecie i trenowaniu ciężkim

posty podwieszone np.
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html