DT-Kamil

Doris.K

W Szczecinie nigdy nie byłam szczerze mówiąc, może się to zmieni jak jakieś zawody ktoś kieeeedyś tam zorganizuje ;) Dzięx za zaproszenie.

Baaardzo dobry pomysł

Szparagi jak przyrządzasz ? nigdy nie jadłem musze spróbwać

Nr-4/ 12 Czerwca

Dziś DNT, dzień rozpoczęty cardio na rowerze (ok.20km). W wolnych chwilach nauka na kurs i do egzaminów zawodowych, stwierdzam że jak Cie coś interesuje dużo lepiej się tego nauczyć bo wole uczyć się o mięśniach niż logistyce ....

1. 250g białek/70g górskich/2 małe banany
2/3/4 100g ryżu/200 g kurczaka/warzywa ( szparagi )

Tutaj zdjęcie posiłków 2/3/4 oraz z tyłu słynna pepsi max, przyznam że często sobie pozwalam na tą dawke słodzików i innej chemii Chyba każdy ma jakieś ulubione produkty typu "0 kcal" dodam jeszcze że powala mnie na kolana sos Waldena "pancake" do placka rewelka szczególnie w okresie redukcji :P


Jeżeli chodzi o szparagi to nic trudnego, odkrajamy "dupki" czyli białe końcówki, i dodatkowo od dołu troszke obieramy gdyż mają coś odpowiednik Łyko ( chyba tak to sie nazywa, jak fasolka szparagowa). Gotujemy wode w garnku łyżeczka soli i cukru, wrzucamy szparagi i ja nic nie odmierzam tylko sprawdzam widelcem czy miękkie. Cała filozofia :)
Mają specyficzny smak ale mi podchodzą :)

Ciekawe skąd taki przepis na szparagi ;))) za dużo coli , od tego sa spadki ;)

u mnie czasem też wpada cola zero - polecam cole zero z biedry, nie czuć takiej słodyczy jak w oryginalnej czy w pepsi ;) i nie widze nic złego w piciu napoi zero, na cos trzeba sobie pozwolić ! ;)

Nr-5/ 13 Czerca

Dziś wraz z Magdalenka88 katowaliśmy nogi, oczywiście pierwsze ćwiczenie na nogi to przysiady ze sztangą.
Nie jestem zwolennikiem maszyn i kombinowania jeżeli chodzi o trenowanie nóg, moim zdaniem sam trening może składać się tylko i wyłącznie z przysiadów ( ciężkie siady to jest to- jedyny ważny aspekt to jest progres w kg lub powtórzeniach ). Ktoś kto bawi się na maszynach spędza po 2h na siłce i skupia się na izolacjach nigdy nie będzie miał tak porobionych nóg ( chodzi o wielkość mięśnia) jak ten który siada ze sporym ciężarem, w maszyny bawimy się gdy osiągniemy jakieś konkretne wymiary i wtedy poprawiamy "szczegóły".

Nasz krótki a zarazem intensywny trening składał się z :

1. Przysiady ze sztangą 3x
2.Suwnica 3x
3.Wyprosty na maszynie 3x
4. Wykroki z hantlami 2x
5. MC na prostych 2x


Dzisiaj po treningu obyło się bez cardio, sam trening nóg jest bardzo intensywny i na tym etapie cardio nie jest konieczne, a jak każdy wie im mniej cardio tym lepiej dla mięsa :)

Zdjęcie posiłków z dzisiaj, jak widać dużo warzyw nawet znalazło się kilka oliwek ( nie wiem jak Wy ale ja ich nie wliczam w bilans)

Magdalenka- Dobrze wiesz KTO najlepiej przyrządza szparagi

Polka88- Czasami wpadnie i cola z biedry i tutaj się zgodze ma inny smak, pepsi i coca-cola są słodkie i smakują identyko moim zdaniem. Dokładnie często te wszystkie produkty light ratują tyłek na redukcji, i na szczęście jest ich coraz więcej ( nie zmienia to faktu że są niezdrowe).


Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-06-14 00:21:38

Ja to nie wiem jak te szparagi zrobic by mialy jak kolwiek zjosny smak :p

O nogach myślę tak samo jak napisałeś wyżej, najpierw siła i ogólny rozwój mięsnie głębokie i stabilizacyjne a później docinka i szlify każdego szczegółu, zewnętrzne, wewnętrzne, tzw. łezki .

Nr-6/ 14 Czerwca

Dzisiaj dzień treningowy, mianowicie skatowałem barki z każdej możliwej strony
Trening wyglądał następująco:
-Unoszenie do brody 3x
-Wyciskanie hantli 3x
-Wyciskanie żołnierskie 3x
-Unoszenie na boki 3x
-Unoszenie w przód 3x
- Przyciąganie do brody (Face-pulls)3x

Nie jest to mój stały plan,była to lekka odskocznia jednak zapewniam ze po tym treningu w powrocie do domu nawet prowadzenie samochodu sprawiało ból ( a dokładnie chodzi o skręcanie).

Po treningu 30 min cardio na bieżni.

Reszte dnia spędziłem na regeneracji i nauce na kurs ( materiału nie mało ). W środe już wyjeżdżam na Poznań ( Mega podjarany tym jestem nie będę ukrywał). Postaram się zdać relacje jakąs z kursu :p Natomiast poniedziałek i wtorek czekają mnie egzaminy zawodowe na które nic nie powtarzałem ( przyznam się bez bicia) licze na szczeście





Cielu- Szparagi to kwestia gustu, dla mnie są zjadalne szczególnie w połączeniu z oliwkami i ketchupem





Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-06-14 22:59:27

Zmieniony przez - kamiljasko w dniu 2015-06-14 23:00:41