Redukcja - dużo mniejsze kaloryczne?

Witam, od trzech miesięcy jestem na diecie redukcyjnej, Zaczynałem od 2000 kcal, teraz mam 1800, zrzut zamieszcam niżej.
Zauważyłem, że dopiero przy takim bilansie udaje się redukować masę ciała. Zastanawia mnie jednak to że jest on dużo niższy niż wększości użytkowników forum. Dodam, że trenuję 3xtyg siłowo i po 20-30 minut biegam. Czy może wynikać to z tego że trenuję mniejszymi ciężarami ( MC-50kg, przysiad 65kg, WL: 50kg)?

dieta jest bardzo kiepska. poza makro i kcal istotny jest dobór produktów.
słonecznik, maslo roślinne, chleb jasny do wyrzucenia.
w sniadaniu zamien twaróg np. na jajka, w kolejnym zas twaróg- możesz tu dac rybe, jakies mieso. w III ponownie nieśmiertelny twaróg i jeszcze jogurt. nabialu masz dużo za dużo.
miesa jedz różne, dodaj dobre tłuszcze zimnotloczone, awokado, orzechy, kokosowy, tran (masz zerową ilość omega-3, a dużo omega 6).
kcal na poziomie 1800 jest bardzo niska. na takiej z powodzeniem redukują kobiety. jesteś na cos chory? robiles badania takie jak panel tarczycowy, kortyzol, etc?

Wiem, że dieta wygląda kiepsko, to jest tylko szkielet, oczywiście twaród zamieniam na jajka i inne mięsa, chleba też nie stosuję, a z tłuszczy używam olejów zimnotłoczonych.

A co do stanu zdrowia to wydaje mi się że taki mam metabolizm po prostu, przy diecie 2800kcal udało mi się przybrać 8kg prawie. Poza tym zanim zacząłem trenować to moja aktywność fizyczna była praktycznie zerowa

w takim razie warto by zbadać wspomniane hormony, to w zasadzie pierwszy krok, gdy coś wydaje się nie tak, bez tego można błądzić i błądzić miesiącami.

Hormony na pewno sprawdzę. Gdyby się okazało, że są w normie, to co wtedy zrobić? Kontynuować na tym samym bilansie?