DT Magda

Witam Wszystkich

Jestem użytkowniczką forum od 2,5 roku.
Wcześniej prowadziłam dzienniki w dziale Ladies ale za namową mojego kolegi z siłki (kamiljasko) postanowilam zalożyc dziennik w tym dziale


Siłowo ćwiczę od 2,5 roku. Zakochałam się w tym sporcie i poważnie myślę o starcie w zawodach . Może w następnym roku, może za 2 lata , zobaczymy kiedy i jaką formę uda się uzyskać

Informacje Ogólne

Wiek: 27 lat
Waga: 65,5kg
Wzrost: 169cm
Staż treningowy: 2,5 roku

Pomiary wrzucę w weekend


Cel na teraz to redukcja do ok 60kg. Od połowy stycznia zeszłam z 72,5 do 65,5kg. Nie była to hardcorowa redukcja, raczej na spokojnie, wpadały cheaty dla zdrowia psychy ,ale jeszcze sporo fatu zostało więc trzeba zacisnąć poslady i działać ile sił Potem trzeba będzie dobudować .

DIETA
DT 160/40/150 btw ostatni posiłek bez ww
DNT 160/40/100 pierwszy posiłek bez ww

Suplementy
białko
jabłczan kreatyny
spalacz red line


Wrzucam jeszcze foty puzzelkowe, całej sylwetki dodam jak tylko będę miała możliwość wykonania

Raczej "BARDZO" na spokojnie :) Będę aktywnie śledził poczynania ! :p

mam problem z dodawaniem zdj więc przy następnym wpisie powinno się udac :)








Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-10 23:11:13

Powodzenia! :)

No powodzenia bede zagladal :)

Hej ;)

Miło nam baaardzo ze postanowiles właśnie w naszym dziale dalej prowadzic swoje przygotowania do uzyskania wymarzonej sylwetki ;)

Czekamy na wiecej informacji o Tobie, Twojej diecie, treningach no i oczywiście na zdjecia ;)

Bede zaglądać, obecne wymiary - waga/ wzrost podobne do moich ;)

POWODZENIA!;)

Heja ! :) Fajnie że jest nas coraz wiecej ! Ja jak u każdego życzę powodzenia w dążeniu do celu :)

no kolejna kobietka z nami ! powodzenia ! fajny bicuś

Kogo ja tu widzę


Powiadomki włączone !!

Powodzenia.

Ale miłe powitanie!

Zacznę od dietki:
1. Owsiane 40g, 5bialek jak, 200g truskawek
2.kasza gryczana 50g, indyk160g,awokado1/3 + warzywa zielone surowe - przed treningiem
3.6wafli ryzowych, truskawki 400g,indyk160g, warzywa
4.chleb żytni 40g,indyk 160g, szparagi,ogórki zielone,rzodkiewki

*kombo warzywne,nie mogę się opanować,pochłaniam je kilogramami czego skutkiem jest wydety do granic możliwości brzuch, ale trzeba korzystać z dobrodziejstw lata <3

Na treningu z chłopakami zrobiliśmy klate i plecy, ciężko ale stan cudowny
1. Podciaganie z pomocą 3s.
2a.WL
2b.wioslo hantlami
3a.hammer skosy w dół
3b.hammer ściąganie plecy podchwytem
4a. WL do brody
4b ściąganie drążka ręce proste
5a. Brama klatka rozpietki
5b ściąganie drążka górnego

Po treningu cardio w terenie

Oto foto potreningowe w naszej wspaniałej windzie i omlet na sniadanie









Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-11 22:06:23

Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-11 22:07:16