Pytanie, Pomocy

Witam .
Od jakiegoś czasu trenuje, mam:
16 lat
jakieś 178cm wzrostu
wazę około 76kg
posiadam ok. 13.5% tkanki tluszczowej
37,6kg mięśni

I mam dosyć wypukłe piersi, nie podoba mi się to i chciałbym żeby ta klatka wyglądała lepiej . Proszę o pomoc, jakieś rady itd.

I tak na marginesie, czy po opaleniu się klatka i brzuch wyglądają lepiej ?

wrzuć zdjęcie poglądowe
to zależy jak się opalasz, jeżeli na brąz to zapewne tak jeżeli na czerwono to sobie odpuść, no i jeszcze kwestia czy opalasz się równomiernie :D


Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-06-04 20:31:38

Oto zdjęcia , proszę o rady .
A co do opalenizny, tak opalam się na brąz, opalenizna podkreśla jakoś mięśnie czy coś?

sama opalenizna zmienia po prostu wygląd (moim zdaniem na lepszy), mięśnie podkreślają bardziej olejki i różnego rodzaju kremy
odnośnie klatki to nie jest źle
jak wygląda trening, dieta i cel treningowy ?

Cel treningowy ogolnie lepszy wygląd i te spalenie 1-2% tkanki tłuszczowej .
Dieta redukcyjna ( a przynajmniej staram sie zredukowac tkanke tlusczowa ) , czyli te kalorie do 1800, wegle głownie rano, bialko ze 130-140g. dziennie .
Trening najpierw był wlasnie z tego forum, od 1-2 tyg. lekko go zmieniłem, przestałem robić nogi, plecy, barki ( ćwiczę je raz na tydzien aby nie zastały ) . Zamiast tego na każdym treningu mam klatke i dodałem brzuch którego wcześniej nie robiłem ( teraz również na każdym treningu ) . Cardio raczej mi nie idzie.. nie przepadam za bieganiem na bieżni .
Trening co drugi dzień , plan A i B
np. Pn.: trening A
Śr.: B
Pi.:A
Nd.:B

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam