Carb cycling

Witam potrzebuje szykiej odpowiedzi;
Mianowicie chodzi o to ze zbilansowana redu sie u mnie nie sprawdziła wiec ułozyłem sobie cos takiego i od jutra startuje, i obecnie na zbilansowanej jestem na 2100kcal. i moja waga 63kg.

Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2500kcal 140b 325w 70t
Wtorek LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t
Sroda MC / aero / 2200kcal 140b 250w 70t
Czwartek HC / Siłownia + interwały / 2500kcal 140b 325w 70t
Piątek MC / aero / 2200kcal 140b 250w 70t
Sobota HC / Siłownia + interwały / 2500kcal 140b 325w 70t
Niedziela LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t

posiłki z weglami
lc - sniadanie, II sniadanie /2
mc - sniadanie , II sniadanie i po aerobach /3
hc - sniadanie, II sniadanie , przed , po treniginu /4

Czy wszystko sie zgadza ? :)
I czy te posiłki z weglami dobrze ułożone ?

Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-06-04 21:38:43

Nikt tego nie wie, aby cos ocenić trzeba by pracować z dną osobą czy to jest ok, trudno powiedzieć jak będziesz reagował, jak to czyste jedzenie tpo po ok 2 tygodniach sam zauważysz czy to słuszna droga.

Na mc i hc daj wegle rano przed i po treningach w lc możesz do zera nawet schodzić w późniejszym okresie

ok dzieki

Aha i jeszcze jedno zapomniałem..
Co w przypadku jak w mc robie aeroby na czczo z rana ? Ile wtedy posiłków z węglami ? dalej te 4 ?

w mc czy hc bo 4 posiłki to masz przy hc

W mc będe robił aero na czczo. Więc nie wiem czy tylko 3 posiłki pierwsze z węglami czy 4.

3 starczą jak będziesz chciał to sobie po aerobach do śniadania dodasz więcej.

ok git DZIAŁAM !!

...
Wczoraj miałem pierwszy dzień LC i dzisiaj po nim obudziłem się rano kilogram lżejszy... mam nadzieje że to tylko glikogen i tłuszcz zszedł a nie miecho ;p

na pewno nie mięśnie.

Tak, kilo mięcha Ci spadło po jednym dniu na LC.