Anonim
1. WIEK: 20
2. WAGA: 72
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka: 105
-udo: 58
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata
6. DIETA: 2500kcal
-białko: 150g
-węglowodany: 310g
-tłuszcz: 45g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: co drugi dzień
9. CEL CYKLU: Masa&siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------
11. POZIOM BF%: +/- 10
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: Bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100
-martwy ciąg: brak
-przysiad: brak
Teraz konkrety:
Zakupiłem Mete alchemia pharma 100 tabsów po 10mg
Cykl ma mieć 6 tyg:
1tydz - 2tab
2 - 2,5
3 - 3
4 - 3
5 - 2
6 - 1
Przez okres cyklu zażywam Sylimarol 70mg 2 tabsy dziennie, po skończonym cyklu wchodzi hepatil.
Suplementacja:
Czas trwania cyklu:
Gainer SFD 3 razy dziennie
Trec super omega-3 -- raz dziennie
Carbo olimp - Podczas treningu
Recon Muscle pharm po treningu
Do tego Flex core
Po cyklu:
Gainer SFD raz dziennie
Bcaa powder hi-tec nutrition
Kreatyna Mutant creakong z fazą nasycenia przez 6 tygodni.
Trening co drugi dzień mniej więcej tak:
Pon - kata, bic, przedramie
Śr - Pecy, Tric, kaptury
PT - Barki, bic
SB - Nogi, brzuch
Niedziela- Klatka, tric, przedramie
Wtorek - Plecy, bic, kaptury
Czw - Barki Tric
Pt - Nogi, brzuch
i tak w kółko.
Z cardio - po treningu 15 min treningu na worku + Mam prace w której robie dziennie 20km chodząc.
2. WAGA: 72
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 36
-klatka: 105
-udo: 58
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata
6. DIETA: 2500kcal
-białko: 150g
-węglowodany: 310g
-tłuszcz: 45g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: co drugi dzień
9. CEL CYKLU: Masa&siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ------
11. POZIOM BF%: +/- 10
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do chudnięcia
13. STAN ZDROWIA: Bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100
-martwy ciąg: brak
-przysiad: brak
Teraz konkrety:
Zakupiłem Mete alchemia pharma 100 tabsów po 10mg
Cykl ma mieć 6 tyg:
1tydz - 2tab
2 - 2,5
3 - 3
4 - 3
5 - 2
6 - 1
Przez okres cyklu zażywam Sylimarol 70mg 2 tabsy dziennie, po skończonym cyklu wchodzi hepatil.
Suplementacja:
Czas trwania cyklu:
Gainer SFD 3 razy dziennie
Trec super omega-3 -- raz dziennie
Carbo olimp - Podczas treningu
Recon Muscle pharm po treningu
Do tego Flex core
Po cyklu:
Gainer SFD raz dziennie
Bcaa powder hi-tec nutrition
Kreatyna Mutant creakong z fazą nasycenia przez 6 tygodni.
Trening co drugi dzień mniej więcej tak:
Pon - kata, bic, przedramie
Śr - Pecy, Tric, kaptury
PT - Barki, bic
SB - Nogi, brzuch
Niedziela- Klatka, tric, przedramie
Wtorek - Plecy, bic, kaptury
Czw - Barki Tric
Pt - Nogi, brzuch
i tak w kółko.
Z cardio - po treningu 15 min treningu na worku + Mam prace w której robie dziennie 20km chodząc.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
