Ćwiczenia mięśnie brzucha dla leniwych a przeciążony kręgosłup.

Witam,
przyszła już odpowiednia pora by zająć się w końcu brzuszkiem. Ramiona barki jak najbardziej ok, pozostaje niestety brzuch.

Lubię zjeść do tego jestem dość leniwy jeżeli chodzi ćwiczenia związane z mięśniami brzucha. Przez lata obciążałem pracą fizyczną kręgosłup dlatego po serii ćwiczeń skłonów odczuwam dyskomfort.

Jakie ćwiczenia możecie mi polecić, z góry dziękuje za wszelkie podpowiedzi.

Mam 190cm 33lata 103kg

zredukuj tluszcz zamiast katowac miesnie brzucha, bo jest to bezcelowe w tym przypadku

Dokładnie kwestia co chcesz zrobić czy zwyczjnie nie masz rozbudowanych mięśni czy przykryte to tłuszczem

Przykryte warstwą tłuszczu niestety;)

Tez wlasnie. Co do cwiczen dla bezpieczenstwa cwicz brzuch izometrycznie przez pewien okres. Daj odpoczac kregoslupowi