jak jest z tą klatą ???

aha ...ale jakos dzisiaj nie kumaty jestem ...bo widzisz Michail chodziło mi o to ...że będę robił stale 12 powtórzeń ale z jednym ciężaram ...tzn że w pierwszej serii robie na biceps 12x po 8 kg hantlą ...a w piątej serii też 12x 8 kg hantlą ...i teraz jesli będę robił tak jak robie ...to coś to wogóle da ? A jesli własnie w pierwszej serii robie 12x (załóżmy) i z ciężarem 60% moich możliwości ...a skończe piąta serie z sześcioma powtórzeniami i z maksymalnym ciężarem to po co to jest ? Czy po to ...żeby lepiej się mięśnie rozrastały czy poprostu jest to taka rozgrzewka w pierwszej serii ?? No to tyle ...Michail odpowiedz mi jeszczena to i dam CI spokój, i sorki że Ci tak głowe zawracam :P Narka !

Będzie to tzw. "progresja ukryta" czyli obciązenie rośnie (mimo,że nie dokładasz ciężźaru) wraz ze wzrostem zmęczenia wysiłkiem.

Co to da?
Na początkowym etapie (niedługim) będzie skutkować.

aha czyli "progresja ukryta" to jest to co teraz robie ...czyli nie zmieniam liczby powtórzeń i nie zmieniam ciężaru przez wszystkie pięc serii ?...A powiedz mi Michail która z tych opcji jest korzystniejsza ? (tzn trening piramidalny czy nie zmienianie ciężaru ani powtórzeń...?) I jeszcze jedno ...bo popatrz...powiedzmy że mam plan na poniedziałek tzn klata i biceps...no i mam po cztery ćwiczenia na klate i cztery na biceps ...ktoś mi powiedział że mam najpierw zrobić te cztery na klate a dopiero potem na biceps czyli np tak :
KLATA:
1. Wyciskanie na ławce poziomej ,12 10 10 8 6
2. Rozpietki 12x
3.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej, 12 10 10 8 6
4.Wyciskanie na ławce skośnej z głową w górze, 12 10 10 8 6

no i biceps:

1. Uginanie naprzemianstronne w staniu ,12 10 10 8 6
2. Uginanie 'młotkowe' ,12 10 10 8 6
3. Uginanie na modlitewniku ,12 10 10 8 6
4. Uginanie sztangi w staniu ,12 10 10 8 6

Na początek powiedz mi Michail co myslisz o takim treningu ...?
A po drugie ...ja myśle że robił bym te ćwiczenia raz to a raz to ...czyli na przykład najpierw wyciskanie na klate a potem naprzemianstronne itd prawda ..? Bo gdy bede robił biceps, klata ( i tricek) bedzie miała chwilke czasu na odpoczynek mam racje ?

Czy raczej powinienem robić to że najpierw cztery ćwiczenia na klate a potem na biceps ...i potem znowu druga seria ...cztery an klate i cztery na biceps ...? Jak to jest ?
No to z góry dzięki za odpowiedź ) naprawde wilekie dzięki ;) Nareczka

...skąd się wzięło to 'Trenuj z Nami Cyklicznie' pod moim postem ...?

KUL

zapraszam Cie do Cyklicznego treningu- z pewnością znajdziesz tam coś dla siebie

dzięki wielkie Michail rozpatrze to ...ale bardzo bym Cię prosił abys jeszcze mi na te pytania odpowiedział bo nie wiem czy stosowac jush piramidke czy nie ...a ogólnorozwojówke mam juz chyba za soba ;)))
Z góry thx za odpowiedź i nareczka :)