ilość posiłków

Witam.
Chciałam zapytać o ilość posiłków w czasie odchudzania.
Zazwyczaj pisze się i powtarza, że należy jeść 4 – 5 posiłków dziennie
Ja w tygodniu zawsze jadłam 5 posiłków a w weekend 3 (z braku czasu ale bardziej obfite). Chciałam zapytać, czy w tygodniu zamiast tych 5 mogę jeść 4 ? nic nie kombinuję i nie obcinam kcal. Zmienił mi się trochę zakres obowiązków służbowych i w pracy nie mam zbytnio możliwości pozwolić już sobie na 3 posiłki jak wcześniej, tylko na 2. Poza tym wygodniej mi brać do pracy 2 pojemniki, i nie mam już czasu, kasy i pomysłów na zabawę z tymi trzema. Jem rano w domu śniadanie około 6.00., w pracy jem o 9.00. i o 12.00., po powrocie jem pomiędzy 16.00. a 17.00. czy jest to dobre rozwiązanie ? staram się, aby to zmniejszenie ilości posiłków z 5 na 4 nie zmniejszyło też przyjmowanych kcal w ciągu dnia. Zwiększyłam trochę ich objętość i kaloryczność i w tych 4 jem tyle kcal, co wcześniej w 5. Proszę napiszcie mi, czy można w trakcie odchudzania jeść 4 posiłki dziennie, czy to nie rozwali albo nie spowolni metabolizmu ?

4 posiłki to żadna katastrofa, nie ma musu spożywania 5. Mnie zastanawia inna sprawa:
o 16-17 jesz ostatni posiłek?

tak. moje godziny to:

1. 06.00. - śniadanie,
2. 09.00. - II śniadanie,
3. 12.00. - obiad,
4. 16.00. - 17.00. - kolacja.

Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2015-04-23 12:12:02

więc jeżeli nie chodzisz spać o 19-20, to kolacja jest zdecydowanie zbyt wcześnie i przydałby Ci się jeszcze jeden posiłek

Konkretnie można jednak radzić tylko przy bliższym poznaniu Twojej aktywności, rozkładu i aktualnej diety.


Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-04-23 12:16:33

po tym ostatnim posiłku idę na bieżnię a spanie jest różnie, ale zazwyczaj około 21 - ej. czasem później a czasem nawet wcześniej

na bieżni ćwiczę dosyć intensywnie i po powrocie nie mam ochoty nic jeść jedynie pić. staram się jak najszybciej iść do łóżka. na razie nie robię ćwiczeń siłowych, bo przytyłam. 2 miesiące nie ćwiczyłam i nie stosowałam diety, bo bardzo chorowałam i nawet brałam sterydy. teraz wracam do odchudzania i aerobów, czyli bieżnia i orbitrec / eliptic. siłówkę sobie odpuszczam, dopóki nie wysmuklę się trochę no i się wstydzę z tym wyglądem, więc nie chcę paradować i się rzucać w oczy :(((

Dla mnie cały ten pomysł - zarówno dieta jaką stosujesz oraz trening brzmi fatalnie i nie wróżę Ci sukcesów.
Jeśli chcesz konkretnej pomocy, to wypełnij ankietę: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 

i zabierz się za to z głową i w mądry sposób. Bo kiepsko to brzmi - nie tędy droga

staram się, czytam forum, ale zależy mi jednak, czy można jeść 4 posiłki dziennie bez negatywnych skutków dla odchudzania.

to czy można jeść 4 jest w Twoim wypadku najmniejszym problemem bo popełniasz inne błędy, które będą szkodzić mądrej redukcji

pewnie masz na myśli to, że po siłowni już nie jem ?

też ale nie tylko.
Jak mówiłam - nie znając szczegółów nie da się udzielić rzetelnej rady