bugari
Wiek 27
Wzrost 180
Waga 90
Staż - 2 miesiące z pełną dietą i planem
Kcal - 2300
4x siłowy + 3x aero po 30 min
Suple obecnie: BCAA, białko,blackwolf jako przetreningowka - skonczona, witaminy, mineraly
Moje pytanie brzmi nastepujaco: chcę dorzucić jakiś spalacz i potrzebuję czegoś na pobudzenie - trening robię na czczo (po BCAA) od 6.30 - jedyna możliwość.
Po treningu jem śniadanie i do wieczora siedzi dieta.
Pytanie nr 2 - twaróg na noc. Słyszałem i czytałem milion sprzecznych opinii... jak to jest? Wcinam na noc 200g twarogu półtłustego z oliwą lub orzechami i pieczywem pełnoziarnistym.
Inna kwestia to podbicie węgli na noc skoro trening jest na czczo rano, ale przerabiałem już posiłek typu kura, ryż, warzywa na noc i czulem się średnio - później nie byłem w stanie zjeść wszystkiego w dzień.
Dzięki za pomoc
Wzrost 180
Waga 90
Staż - 2 miesiące z pełną dietą i planem
Kcal - 2300
4x siłowy + 3x aero po 30 min
Suple obecnie: BCAA, białko,blackwolf jako przetreningowka - skonczona, witaminy, mineraly
Moje pytanie brzmi nastepujaco: chcę dorzucić jakiś spalacz i potrzebuję czegoś na pobudzenie - trening robię na czczo (po BCAA) od 6.30 - jedyna możliwość.
Po treningu jem śniadanie i do wieczora siedzi dieta.
Pytanie nr 2 - twaróg na noc. Słyszałem i czytałem milion sprzecznych opinii... jak to jest? Wcinam na noc 200g twarogu półtłustego z oliwą lub orzechami i pieczywem pełnoziarnistym.
Inna kwestia to podbicie węgli na noc skoro trening jest na czczo rano, ale przerabiałem już posiłek typu kura, ryż, warzywa na noc i czulem się średnio - później nie byłem w stanie zjeść wszystkiego w dzień.
Dzięki za pomoc
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
