Dieta CC - redukcja

Witam, w piątek skończyłem trening masowy i od dzisiaj chce zacząć redukcje. Przy masówce miałem diete CC no i się trochę zalałem (musiałem coś pomieszać).
Masówke kończyłem w dni umiarkowane w ilości 3850kcal, teraz redukcje chce zacząć 3600.
Na początek sam trening FBW i cięcie kalorii aż poczuje że mam za mało jedzenia. Wtedy dodać aeroby i HIIT. Będzie tak dobrze?

Moje wymiary:
Waga - 83
Wzrost 178
Obwód w pasie 87

Makro w diecie:
Dni MC:
3600kcal
białko 3,3g/kg.m.c.
węgle 5g/kg.m.c.
tłuszcze 1,3g/kg.m.c.

Dni HC:
4000kcal
białko 3,3g/kg.m.c.
węgle 6,2g/kg.m.c.
tłuszcze 1,3g/kg.m.c.

Dni LC:
3200kcal
białko 3,3g/kg.m.c.
węgle 3,8g/kg.m.c.
tłuszcze 1,3g/kg.m.c.

Jak to widzicie?

ja bym nie bał się jeszcze tutaj uciąć, nie ma co się czaić po krzakach skoro Cię podlewało na niewiele większej kaloryczności.
zostawić np HC tak jak masz, za to w LC cięcie do 100-150g, w MC 250-300g max wegli.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-07 14:50:58

Okej tak zrobię.
Na początek same FBW 3x tygodniowo powinno starczyć, prawda? Potem ewentualnie dodawać aeroby po siłce i HIIT w dnt?
A potem ciąć ile kcal i z jakich dni ewentualnie?

Tak, zacznij samym treningiem siłowym i dietą, a jak ewentualnie ciąć kcal, strategii może być wiele, od przycięcia równo, po cięcie bardzo nisko w dni wolne - poniżej PPM, a zostawiając wysoko w dni treningowe.

Ostatnie pytanie, pierwszy pomiar obwodu brzucha kiedy powinienem zrobić skoro od dzisiaj zacząłem redukcje? Tak żebym nie ciął na darmo jeśli np. w sobotę mi nic nie ubędzie ;)

co 10-14 dni proponuję ,

Ok, dzięki wielkie.