Ocena diety redukcyjne.

Witam.
Poniżej zamieszczam foto ułożonej diety. Nie piszę w niej co dokładnie jem. Interesuje mnie tylko czy ułożyłem dobre proporcje. Zacząłem miesiąc temu. Zapotrzebowanie wyjściowe było około 3100 kcal. Od tamtej pory co tydzień ucinałem po 100 kcal. Wiem, że zrzut powinien być z po treningu ale myślę, że z aplikacji też może być. Wiek 32 lata,180 cm, waga 79,3, staż 2 lata.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

robisz 5 treningów siłowych po 90 minut w tygodniu? Białka tyle bo bomba jakaś idzie czy tak o sobie strzeliłeś? Jak chcesz zwykłą zbilansowaną daj standard 2g białka, 1-1,5g tłuszczu, reszta węgle.

Trenuje godzinę dziennie lub krócej a później od pół godziny aerobów do max 40 min. Nie strzelałem z ilością białka tylko z tego co mi powiedziano i przeczytałem podczas redukcji należy spożywać więcej białka (max 3g/kg) aby jak najbardziej ograniczyć spalanie mięśni.

ja bym lekko obciął białko dodał węgli i przede wszystkim dorzuciłbym interwały i mocne cardio. A co do spadków potem zrobisz masówke i efekt bedzie piorunujący

Zmieniony przez - Eimay w dniu 2015-03-31 00:49:22