Ocena sylwetki

Siemanko. Wrzucam zdjęcia do oceny. Tak wiem nogi do poprawy. Prosiłbym bez hejtów jeśli można. Obecnie jestem na redukcji. Planuje Zbić Do 76kg.

Staż: 10 miesięcy
Suplementacja: brak tylko dieta
Wzrost: 180 cm
Waga 78 kg

Tu jest reszta zdjęć

Tu jest reszta zdjęć

Tam niechcący 2 razy dodałem te same zdjęcia.

Dobre podstawy. Niewielkie zmiany w diecie + trening interwałowy zrobią robotę, dużo do spalania nie masz. Nie zaprzepaść redukcji i stanu wyjściowego zbyt dużą nadwyżką kaloryczną na masie - więcej nie znaczy lepiej.
No i najważniejsze - WYPROSTUJ się! :) (nawiasem mówiąc odwiedziłbym fizjo, na kilku fotkach wydajesz się moim zdaniem trochę pokrzywiony - jeśli tak jest w rzeczywistości, im szybciej się tym zajmiesz, tym lepiej).

Powodzenia!

@jachr Tak wiem mam lekką skoliozę. Bylem z tym u lekarza ale stwierdził, że nie jest to wada która mogłaby mi w czymś zaszkodzić ;) a co do masy to planuje w lutym dobić do 93. Myślisz ze dam radę przy dobrej diecie ? Pozdro ;)

Im dalej w las tym ciężej; 93 kg w aspekcie dobrej jakościowo, naturalnie zdobywanej masy wydaje się mało realne. Zakładając, że skończyłbyś redukcję z wagą 76 kg nawet dziś, do lutego pozostaje 11 m-cy (wliczając luty). 15 kg/ 11 m-cy daje 1,37 kg miesięcznie... Nie zakładaj sobie celów w liczbach, po prostu idź do przodu, patrz w lustro i obserwuj

Okej dzięki za rady. Oczywiście cały czas do przodu i przy opierdzielania się. :)

Nie tnij bo nie masz za bardzo z czego na lekkim dodatnim bilansie staraj się dobudować więcej mięśni bo teraz redukcja trochę Cię cofnie.