DIETA 3000 KCAL DZIENNIE

Witam od jakiegoś czasu borykam się z problemem jak skutecznie przybrać na masie mam 18 lat , moja waga oscyluje w granicy 75-78 kg chciał bym to zmienić i podbić masę do co najmniej 85 kg ale nie wiem jak się do tego zabrać moje zapotrzebowanie kalorycznie to około 3000 kcal lecz nie wiem jak ułożyć dietę czy ktoś ma pomysł na jakąś niedrogą i skuteczną dietę (mieszkam w internacie więc ciężko z potrawami smażonymi gotowanymi itp .. ) Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :)

Zmieniony przez - czart w dniu 2015-03-27 23:00:11

LPA=0
poczytaj trochę

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Cześć jesli Twoje zapytanie jest nadal aktualne zapraszam na messengera tam Ci opisze wszystko mniej więcej dzis obliczylem moja dietę i mam 3 tys kalorii tylko mieszkam w Holandii i mogę sobie pozwolić na więcej ale cos poradzimy . Marcin Dębosz praca vion boxtel . Dane na Facebook