kobus224b
Witam, Chciałbym poprawić wygląd na lato ważę 86 kg przy 187 wzrostu :) Biegam od lutego i zgubiłem juz 8kg :) teraz stosuje dietę low-carbo i trening siłowy .
dieta wygląda tak: Sniadanie chudy twaróg (200gram) garsć płatkówi owsianych, banan . 2) posiłek kurczak 150 gram połowa woreczka kaszy gryczanej 3) tak samo 4) tuńczyk 130 gram (przed treningiem odzywkabiałkowa wpc sfd plus i dodam bcaa powder ) _trening_ od razu po treningu wpc i po 30 minutach kurczak ryz warzywa .
1 . czy po treningu siłowym robić interwały i kiedy zabezpieczyć sie bcaa ( bcaa przed 10 gram i wczesie treningu 10 )?
2. czy ogólnie dobrze wyglada to co robie ? :)
dieta wygląda tak: Sniadanie chudy twaróg (200gram) garsć płatkówi owsianych, banan . 2) posiłek kurczak 150 gram połowa woreczka kaszy gryczanej 3) tak samo 4) tuńczyk 130 gram (przed treningiem odzywkabiałkowa wpc sfd plus i dodam bcaa powder ) _trening_ od razu po treningu wpc i po 30 minutach kurczak ryz warzywa .
1 . czy po treningu siłowym robić interwały i kiedy zabezpieczyć sie bcaa ( bcaa przed 10 gram i wczesie treningu 10 )?
2. czy ogólnie dobrze wyglada to co robie ? :)
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
