redukcja +ćwiczenia

Witam ! ja z prośbą o radę odnośnie jedzenia i treningu podczas redukcji. A mianowicie czy taki jadłospis jaki podam poniżej z planem treningowym jaki wymyśliłam nadają się na redukcję.
jadłospis:
1. kaszka (białko+płatki owsiane+maślanka+orzechy włoskie)
2. kasza jaglana+owoc / serek wiejski+owoc / twaróg+owoc
3. kasza/ryż + warzywa(duszone) +kurczak/ryba(pieczone)
4. warzywa(duszone lub surówka) +jajka
5. koktajl białkowy (białko )

trening :
1 dzień : bieg / orbitrek / skakanka ---60 minut
2 dzień : siłowy ok 1,5 godz
3 dzień : bieg / orbitrek / skakanka ---60 minut
4 dzień : siłowy ok 1,5 godz
5 dzień : bieg / orbitrek / skakanka ---60 minut
6 dzień : siłowy ok 1,5 godz
7 dzień : rest

jest wzór ankiety, którą trzeba wypełnić, prosząc o radę + zrzutka diety z obliczonymi makrosami...

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam