daisy19911

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

231

napisanych postów

Imię Wioletta

Nazwisko -

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie aktywność fizyczna kiedyś była dla mnie męczarnia i środkiem do schudnięcia ale torturą teraz daje mi radość i pewność siebie. Walczę o piękną sylwetkę.

Zainteresowania spotr, zdrowie, treningi, zdrowe odzywianie, kosmetyka

Dieta zdroweodżywianie 5 posilków dzienie

Uprawiane sporty bieganie, aerobik, siłowy, ...

Ostatnia aktywność 16.08.2023 (21:42)

Data rejestracji 11.01.2015 (16:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę zrzut do oceny witam mam 24 lata ćwiczę od ok roku. postanowiłam przez 2 mies zmienić dietę aby nabrać nieco masy mięśniowej, zakupiłam białko oraz hmb. kolezanka pomaga mi układac dietę. bardzo proszę o ocenę i ewentualne podpowiedzi	10	2015-07-17 15:29
Ladies SFD	redukcja +ćwiczenia witam ! ja z prośbą o radę odnośnie jedzenia i treningu podczas redukcji. a mianowicie czy taki jadłospis jaki podam poniżej z planem treningowym jaki wymyśliłam nadają się na redukcję. jadłospis: 1. kaszka (białko+płatki	2	2015-03-23 09:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto witam wyszukałam dziś taką książkę i zastanawiam się nad jej kupnem stąd tez nowy temat, chciałam się was zapytać czy ktoś z was się już z nią spotkał, czy waszym zdaniem warto w nią zainwestować	56	2015-03-01 19:37
Ladies SFD	2 śniadanie i podwieczorek na redukcji witam ! czy mogłabym prosić o podpowiedzi co można jeść na drugie śniadania i podwieczorki na redukcji ??	6	2015-03-02 09:34
Ladies SFD	brać spalacze czy nie brać? witam ! jestem viola mam 23 lata jestem mama 3 letniej lili. pracuje 6 dni w tyg po 8 godz, praca siedząca. od pewnego czasu ćwiczę wieczorami siłowy i na poszczególne partie łącznie ok 1 godz a po tym 30 minut kardio. staram sie jeść zdrowo, 5	3	2015-01-11 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcujna :-witam :) niedawno zdecydowałam się na dietę redukcyjną i wciąż zbieram o niej informacje. podpowiecie mi czego unikać na tej diecie a co jest najbardziej zalecane do spożywania ??	8	2015-01-11 20:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-04 08:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 13:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 13:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 13:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 11:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 10:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 10:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 10:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-03 09:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 14:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 12:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 11:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 11:17
Ladies SFD	2 śniadanie i podwieczorek na redukcji	2015-03-02 09:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 09:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 09:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 09:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE Tom Venuto	2015-03-02 08:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcujna	2015-01-12 21:04
Ladies SFD	brać spalacze czy nie brać?	2015-01-12 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta redukcujna	2015-01-12 20:11