Jaki spalacz?

Witam. Jaki spalacz będzie najlepszy na początek dla dziewczyny? Mam wolną przemianę materii i chciałam się czymś wspomóc. Biegam 3x w tygodniu, jeżdżę na rowerze i bardzo dużo spaceruje. Niestety ze względu na przepuklinę dużo ćwiczeń nie mogę wykonywać także proszę nie proponować, żebym więcej ćwiczyła. A co do diety to tak, nie jem mięsa, smażonych potraw, głównie jem tylko nabiał, ryż, makaron i dużo warzyw oraz owoców. Tak wiem, dieta nie jest urozmaicona. Nie pije oraz nie pale. Czy ktos może mi polecić jakiś dobry suplement?

Dodaj mięso bo to jedna z najlepszych protein
A tak poza tym to spalacz dobry na początek - Revex 16

Mięsa raczej nie dodam, bo nie lubię ;)



Zmieniony przez - zakrecona3 w dniu 2015-03-22 12:33:06

A tą diete masz dobrze zbilansowaną? Bo przeważnie w tym jest problem, a sporo osob zamiast pokombinować z odżywianiem woli napisać, że ma wolną przemiane materii

Raczej tak. Możesz mi wierzyć albo i nie. Ale taka mam niestety przemianę materii. Kiedys byłam gruba. Schudłam ponad 10kg i od tamtego momentu waga ani drgnie.

a coś więcej o tej twojej diecie? :)

Jem regularnie. 4-5 dziennie. Jak pisałam wyżej nie jem mięsa oraz smażonych potraw. Jem dużo warzyw i owoców. Makaron razowy, ryż brązowy, lekkie sałatki, zupy (ale tylko te bez śmietany, bo jej nie lubię)i nabiał typu serek wiejski, twaróg i jajka, czasami zdarzy się 1-2 plastry sera żółtego. Pije tylko i wyłącznie wodę niegazowaną i herbatę, kawę rzadko. Używam przypraw.

owoce z jednej strony to cukry, fruktoza, jak się opychasz nimi to może tu być problem, makarony ryże to też węglowodany zależy czego i ile jadasz. daj zrzut tego co np dzisiaj zjadłaś https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html