ED vs Miss Commando

Tego tłuszczu dobij. I niech on będzie w większej mierze z jajek,mięsa, ryb, orzechów.

Mój jadłospis na jutrzejszy dzień:
Proszę o ocenę i skorygowanie, jeżeli będzie trzeba
Dziękuję :)

Staraj się tak komponować posiłki żeby były zbilansowane, powinny się składać zarówno z białka, jak i z węglowodanów i tłuszczy. Sam serek lub same owoce nie są najlepszym posiłkiem.

Jak grochem w ścianę

No i to dalej poza wszelkimi błędami jest za mało kalorii. Pisałaś, że chcesz, żeby Ci wróciła energia do życia. Przy takiej kaloryczności - nie wróci.

To nie tak, że nie rozumiem wskazówek, po prostu obawiam się nagle z 1300kcal wejść na 2230. Nie pociągnie to za sobą konsekwencji typu: nagły wzrost wagi? Czy organizm może się tak szybko przestawić? Stąd moje asekuracyjne postępowanie ( zwiększanie o 100kcal tygodniowo ).

Moje zmiany

Dzisiaj na drugie śniadanie:
- pół kanapki chleba razowego żytniego z połówką jajka na twardo
- jabłko
- mandarynka

Podwieczorek:
- pół kanapki chleba razowego żytniego z łyżką twarogu półtłustego

Zmieniony przez - MissCommando w dniu 2015-03-22 10:44:50

A dlaczego pol kanapki a nie cala?

Nie przejmuj się. Tutaj tak czasami bywa, że ten kto prosi o pomoc swoje, a odpowiadający swoje. Dobrze robisz, że nie wskakujesz od razu na poziom ponad 2000 kcal skoro do tej pory jadłaś naprawdę marnie. Podejrzewam, że nie byłabyś tego w stanie zrobić fizycznie - żołądek nie przetrawiłby nagle o tyle większej porcji jedzenia (wiem z doświadczenia). Plus rzeczywiście metabolizm mógłby zawieść i... pewnie poszłoby w dupe a nie w cycki.

Rada ode mnie...
warzyw jedz, ile chcesz, ale owoce ograniczaj do dwóch dziennie



Zmieniony przez - dziarska w dniu 2015-03-22 18:06:35

Mam chleb czystoziarnisty i jedna kanapka to pół takiej zwykłej, jest bardzo mały ;)

Dziękuję, staram się przyjmować wszystkie rady, czasem i krytyka jest przydatna. Moja dzisiejsza miska:




Zmieniony przez - MissCommando w dniu 2015-03-23 16:56:21

a Ty trenujesz coś w ogóle czy tylko tak sobie jesz i nas pytasz czy masz odpowiednie menu?

Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-23 18:04:15