Dieta na mase pytanie

Witajcie ! Mam maly problem . Jestem w trakcie tworzenia diety na mase, obliczajac zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 2983 kcal 15% bialka 55 wegli i 30 % tluszczu . I tu nasuwa sie pytanie czy tego bialka i kcal nie jest za malo abym przybral na masie ? Dodam ze waze 63 kg i mam 182cm wzrostu.. Os tygodnia cwicze na silowni :)

jeśli sugerowales się jakims kalkulatorem to wtedy wychodzą rozne dziwne wartości. najprościej przyjać 2g bialka, 1g tłuszczu i reszta z ww. w trakcie obserowowania postępów/pomiarów zawsze możesz modyfikować kcal lub makro

Sugerowalem sie kalkulatorem ze strony potreningu.pl . Liczac wzorem z postow podwieszonych wyszla ilosc okolo 200 kaloro wieksza. Czyli nie sugerowac sie kaloriami ? Tylko bialkiem tluszczem i weglami na kg ?

Zmieniony przez - NSR w dniu 2015-03-17 10:41:24

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam