koksu89
1.WIEK: 26
2.WAGA: 89
3.WZROST: 180
4.WYMIARY:
BICEPS: 41
KLATA:
UDO:
TALIA:90
5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami
6.DIETA
BIALKO: 260
WEGLOWDANY: 350
TLUSZCZ: 45
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1-8 prop 100 e2d
1-8 deka 200 e4d
8-16 wino 10 40ed
8-16 boldek 200 e3d
8-20 cypio 250 e3d
20-27 oxa 5 40ed
20-30 deka 200 e4d
20-36 prop 100 e2d
36-xx enan 250 625mg tydzien 36-45 tyg 625mg aktualnie od 45- xx 500mg
36-43 10 40ed
8.TRENING: split redukcja
9.CEL CYKLU: redukcja
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo
11.POZIOM BF% 18
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo
13.STAN ZDROWIA:bd
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 140
martwy ciag : 210
przysiad : 180
Witam, narazie lece 500mg week enana. Od przyszlego tyg zaczynam propa i mastera po 300mg week. Mam 10 dzien na clenie do tego dojdzie joszka. Biegam po 30min po treningu. 2 x mma. Trening 3-4x w tyg.
DIETA:
na tych skladnikach bazuje:
-370g bialek jaj
-750g piersi z kurczaka
-200g ryz bialy
-200g platki owsiane gorskie
-140g ogorki kiszone
-170g pomidor
-30g orzechy wloskie
-350g ziemniaki
wiec tak, 4 tyd redu. przed waga 100 biceps 44 talia 103 aktualnie waga 89 biceps 41 talia 90. Wydaje mi sie ze za szybko to leci wiec nie wiem co moge robic zle, prosze o jakies wskazowki
2.WAGA: 89
3.WZROST: 180
4.WYMIARY:
BICEPS: 41
KLATA:
UDO:
TALIA:90
5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami
6.DIETA
BIALKO: 260
WEGLOWDANY: 350
TLUSZCZ: 45
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
1-8 prop 100 e2d
1-8 deka 200 e4d
8-16 wino 10 40ed
8-16 boldek 200 e3d
8-20 cypio 250 e3d
20-27 oxa 5 40ed
20-30 deka 200 e4d
20-36 prop 100 e2d
36-xx enan 250 625mg tydzien 36-45 tyg 625mg aktualnie od 45- xx 500mg
36-43 10 40ed
8.TRENING: split redukcja
9.CEL CYKLU: redukcja
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo
11.POZIOM BF% 18
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo
13.STAN ZDROWIA:bd
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 140
martwy ciag : 210
przysiad : 180
Witam, narazie lece 500mg week enana. Od przyszlego tyg zaczynam propa i mastera po 300mg week. Mam 10 dzien na clenie do tego dojdzie joszka. Biegam po 30min po treningu. 2 x mma. Trening 3-4x w tyg.
DIETA:
na tych skladnikach bazuje:
-370g bialek jaj
-750g piersi z kurczaka
-200g ryz bialy
-200g platki owsiane gorskie
-140g ogorki kiszone
-170g pomidor
-30g orzechy wloskie
-350g ziemniaki
wiec tak, 4 tyd redu. przed waga 100 biceps 44 talia 103 aktualnie waga 89 biceps 41 talia 90. Wydaje mi sie ze za szybko to leci wiec nie wiem co moge robic zle, prosze o jakies wskazowki
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
artur.arturzewski
B-50
