[DT] MatiiHardPhysique - 120procent zawsze

Cardio 50min -> posilek : 100g ryzu + 200g twarogu + cynamon i słodzik. -> trening -> kawa białkowa czekoladowa

Dzisiaj na czczo wpadło 45min cardio
- po cardio omlet ( 100g platków owsianych, 8 białek jaj, kakao, slodzik )
Tutaj pozowanie z dnia 10.03.15r.

Witam wszystkich! Dzisiaj na czczo pociaglem 55min cardio. Po cardio 50g ryzu brązowego+250g twarogu + cynamon. Do tego mocna kawa bo dzisiaj tylko 200g produktu weglowodanowego ! Pozdro.

Dzisiaj zniszczylismy nogi !! I pozowanie 4 tyg przed zawodami. Teraz juz sama końcówka !! Jedziemy dalej !!

elegancko

Dzieki dzieki !:)
Na czczo 50 min cardio
Dzisiaj byla klatka troszkę brak pompy bo dzisiaj dzien z małą ilością ww. 4 cwiczenia po 5 serii potem brzuch łydki i 20 interwału :) i pozowanie !

Siemaneczko !! Dzisiaj była klata na treningu. Troche brak pompy bo dzisiaj dzien z najmniejsza iloscia ww. Ale na szczescie juz sie konczy i jutro zas wysoko ! Trzymajcie sie i odpoczywajcie ! Ps. Jeszcze fotki z wczoraj. Oceniajcie Emotikon smile

Jedzonko na dzisiaj
-potrawka z cebuli, papryki, pomidora
-roladki z kurczaka z papryka, ogórkiem i serem żółtym ( 100g produktu: 2.7g tluszczu, 35g bialka 0 Wegli )
-200g ryżu
-na sniadanie tradycyjny omlet ale nie wyszedł z całości wiec nazwę go packa omletowa:)

Jak robisz te roladki?

Ubijam piers ( nie przejmuje sie tym że będą jakies przeswity czy cos ) przyprawiam do środka dodaje ogorek i papryke i zawijam w sreberko potem odstawiam w sreberku na okolo godzine do lodowki. Piekarnik następnie na 180 stopni i 25 min :)