Dieta przy Treningu RANO !

Czy da radę taka dietka na przybranie kilogramów ? Waga : 73 kilo, wzrost : 188 cm. Trening 3 razy w tygodniu. :)



Pierwszy posiłek (przed treningowy) 7:00 lub 8:00 :

-serek wiejski 200g lub puszka tuńczyka
-3 jajka na twardo
-6 kromek chleba
-3 plasterki polędwicy
-3 plasterki sera
-ogórek
-pomidor

Trening : 8:20 lub 9:20 , od razu po treningu 2 banany plus jogurt pitny

Drugi posiłek (po treningowy) 12:00 lub 13:00

-pierś z kurczaka 150g /ryba /czerwone mięso
-ryż 100g /makaron /ziemniaki
-pół czerwonej papryki/surówka
-pół puszki czerwonej fasoli/surówka
-pół cebuli /surówka
-sos chiński

PRACA OD 16 do 00 !

Trzeci posiłek 16:00

-jogurt 400g /bułka z szynka,serem,warzywem
-2 banany
-twaróg chudy 125g / kefir
-garś orzechów włoskich lub słonecznika
-serwatka białka

Czwarty posiłek 19:00

-pierś z kurczaka 150g /ryba/czerwone mięso
-ryż 100g /makaron /ziemniaki
-pół czerwonej papryki/surówka
-pół puszki czerwonej fasoli/surówka
-pół cebuli/surówka
-sos chiński


Piąty posiłek 22:00

-twaróg chudy 125g /bułka z szynka,serem,warzywem
-dżem/serek wiejski
-jogurt naturalny/ serwatka białka

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Wrzuć dietę w formie takiej : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Proszę.