Koniec fast food !

Chce zakończysz pewien etap w swoim zyciu i chce zacząć zyc ,, zdrowiej " mój procent tłuszczu w organizmie to 29 % ... chce dojść do 10 - 15 % już podchodziłem do tego wyzwania niejednokrotnie z mizernym skutkiem. Postanowilem ograniczyć swoja diete do warzyw , owowców i bialek... Pracuje w fabryce lososia , wiec może być codziennie na moim stole , owoce jak i warzywa sa tanie, wiec zaoszczedze , bo jadając w fast foodach wydawałem kupe kasy a za godzine chodziłem jak glodne zombie .....I tu moje pytanie czy dobrym rozwiązaniem będzie przejść tak dreastycznie zmiane trybu zywnosci czy wpajac to powoli ? organizm nie przejdzie na tryb oszczędny ? Tluszcze mogę pobierac z lososia jak i orzechów... Codziennie mogę jesc jaja , lososia , warzywa jak i owoce oczywiście wszelkiego rodzaju ( odpadają ziemniaki nie znosze ich ) . nie piszcie tez ze nie ma sensu ze to mnie znudzi , uwielbiam jaja jak i lososia wiec okej :P Oczywiście ,, dieta " ta będzie obliczona do mojego zapotrzebowania kalorycznego. Zapomnialem dodac ze tez nie chce jesc smażonych posiłków , wszystko na parze lub pieczone.

Zmieniony przez - mrlugasz w dniu 2015-02-17 00:24:37

Zmieniaj nawyki od razu nie odkładaj tego :) Dla organizmu będzie to tylko i wyłącznie zmiana na lepsze. Poczytaj trochę, rozpisz sensowną dietę, plan żywienia wrzuć tutaj ocenimy pomożemy ale MC i KFC już zostaw w spokoju :) pozdro i zdrowia :D

BOOM dla organizmu tylko Ci pomoże. Nie szukaj wymówek. Skoro dieta na łososiu Ci pasuje to go jedz. Nie zacznie Ci się odkładać tłuszcz od ZDROWEGO jedzenia. Wszystko na parze lub pieczone tylko pomoże. Smażone jest "niezdrowe", więc kolejny plus dla Ciebie. Zamiast pyrów polecam kaszę lub ryż.

Dlaczego nie chcesz jeść smażonych posiłków ? Owszem , lepiej jest jeść gotowane na parze lub pieczone , ale nie dajmy się zwariować :) Uważam ,że smażenie na oliwie z oliwek lub odpowiednim oleju nam nie zaszkodzi.

Smażone zwiększa insulinoodporność. Poza tym, przy smażeniu ścinanie białka jest bardziej gwałtowne niż w piekarniku, gdzie pieczemy na "wolnym ogniu" (względem patelni). Niemniej jednak, uwielbiam smażone i nie unikam go :) Zależy na co mam ochotę.

Skoro twórca tematu woli pieczone, lepiej dla niego :)

Według mnie , lepszym rozwiązaniem będzie wprowadzanie nowych nawyków żywieniowych stopniowo . Jeśli wprowadzisz zmiany gwałtownie , mogą Cię one po krótkim czasie zniechęcić i w dużym stopniu być po prostu męczące, a przecież chodzi o to by jedzenie i przygotowywanie posiłków sprawiało przyjemność (przynajmniej z takim podejściem można trzymać się zdrowych nawyków żywieniowych przez resztę życia,a nie kilka tygodni). Twój organizm przejdzie na "tryb oszczędzania" jeśli będziesz spożywał małą liczbę posiłków w ciągu dnia , nie jadał śniadań . Istotne jest żebyś dostarczał "paliwo" często i w mniejszych ilościach.

Niech je jak mu pasuje, tylko niech pilnuje BWT :)

To akurat zależy od człowieka. Ja zrobiłem boom i nie mam z tym problemu. Psychika przede wszystkim. A jak zacznie wprowadzać stopniowo i zobaczy efekty, a potem stwierdzi, że skoro "już jest tak fajnie, to popuszczę pasa"? Nie ma jednej metody na to.