18 lat , 193cm , forma po redukcji , droga do kulturystyki,staz 3 lata

Pozazdrościć takich pleców. Zdradź tajemnice, co jest sukcesem twoich motyli.

dzieki ;)
napewno nie jest to podciaganie szeroko ,bo robie je dopiero od kilku miesiecy ,cwiczeniem dla mnie podstawowym na plecy bylo zawsze sciaganie drazka szeroko do klatki . na sesji plecow takze moze to jest tez jakims kluczem ,roie bardzo duzo seri ,uewazam ze to obszerna partia skladajaca sie z wielu miesni i aktonow ,wiec robie ok 6-7 cwiczen po 5 seri ,i nie uwarzam ze jest to za duzo ;)

106 kg 4-5 tyg do konca masy ;)

Podobnie cwicze plecy, a mimo to, szerokości brak.

napewno duza role gra genetyka ,ale wracajac do treningu to wydaje sie mi ze stosowanie przeze mnie wielu seri pompujacych miesnie ,dropsety superserie roznego typu na wyska ilosc powt ,sprawily ze miesnie podczas napiecia dzialaja jak harmonia i bardzo mocno sie rozkladaja ,a w spoczynku sa o wiele mniejsze . podobnie sadzil Arnold ,porownujac swoja sylwetke do ciezarowej sylwetki Franco ,ze pompowanie miesni sprawia ze dzialaja jak harmonia ktora sie rozklada ,a trening na niskich powt dziala na miensie tak ze sa one zawsze duze i nie zmnieaja o wiele ksztaltu podczas dopiecia ;)

2,5 tyg do konca masy
110-111 kg aktualnie :)

po g*wno ci 193 wzrostu daj mi ze 13 i obaj bedziemy zadowoleni

ja jestem zadowolony

Taki bydlak przy taki wzroście pewnie wzbudza zazdrość zwykłych szarych chłopków

plecy luzem ,przede mna juz ostatni tydzien masy :) waga w miejscu ok 110-111 ,ale ciezary ciagle do gory wiec jest coraz lepiej ;)