Dobra dieta ?

Witam Wszystkich poniżej przedstawiam Wam swoją dietę. Prosiłbym o obiektywną ocenę i ewentualne poprawki
Mam 18 lat, ważę 75 kg przy wzroście 177 cm. Wcześniej miałem dietę ale z jej trzymaniem było różnie Kiedyś wstydziłem się wyciągać ryż w szkole, teraz wiem że robię to dla siebie więc warto Mój cel to masa




Zmieniony przez - Barcers w dniu 2015-02-05 17:01:19

kukurydziane zamien na owsiane, wywal jogurty owocowe i w sumie nie bedzie zle

Kukurydziane na owsiane nie ma problemu, a czym proponujesz zastąpić jogurt owocowy ? Mieszałem go z ryżem i jadłem. Może być jogurt naturalny i kawałki owoców ?

Zmieniony przez - Barcers w dniu 2015-02-05 17:16:52

Pewnie, lecz i tak brakuje w tym posiłku źródła białka

mozna by bylo troche twarogu dorzucic

Ok, da się zrobić :D

Trochę to znaczy ile ?

dad kostke dziennie, polowe przed snem, polowe do tego posilku i bedzie spoko
czyli po okolo 100g/125g na porcje

Tran gdzieś wrzuc kosztem innych tłuszczy

Mogę dodać go do obiadu ? Jaki tran jest lepszy w płynie czy tabletki ? Jaką dawkę tego tranu brać ?