PANOWIE ! Musicie mi pomóc :) ! Zwracam się do Was z ogromną prośbą!

Przypomniało mi się że mam tu konto, zatem z niego skorzystam w imieniu kuzyna..
Ktoś może polecić jakieś ćwiczenia , albo jakby ktoś miał jakiś sprawdzony codzienny rozkład ćwiczeń ? Chodzi o rozbudowę mięśni?
(głównie nogi , ręce , brzuch + klatka piersiowa) Chodzi mi o taki plan ćwiczeń który można wykonywać w warunkach domowych.

spis treści polecam