Basen zamiast biegania

Cześć.
Czy będąc na redukcji mogę wybrać basen jako trening aerobowy w następującym planie tygodnia ? Gdyż nie jestem w stanie nawet biec tych minimalnych 20 minut ze względu na naprawdę fatalną kondycję fizyczną,dlatego chciałbym zacząć od basenu.
Poniedziałek,Środa,Piątek-Siłownia
Wtorek,Czwartek-Basen
Oraz czy opłaca się stosować CM3,BCAA aby nie odnotować aż tak wielkich spadków mięśni ?
I co sądzicie o Activlab Thermo Shape 2.0 jako spalacz ?
I jak poradzić sobie z obawą,że gdy po spaleniu tłuszczu z organizmu będę miał zwisającą skórę na brzuchu oraz udach ?Do ćwiczeń na sam brzuch chce wrzucić ABS2

Zmieniony przez - malutk91c w dniu 2015-01-29 20:06:13

Basen oczywiście, bardzo dobra forma katywności.

Zaczynasz dopiero? Kreatyna i bcaa zbędne.

A jaki masz bf? Jaka waga/wzrost i cel? (najlepiej wstaw foto) Spalacze na razie mysle ze zbędne

Waga:107kg

WIęc spalacze zbędne, kreatyna i bcaa też.


Jak stoisz z dietą?

Czesiek43

WIęc spalacze zbędne, kreatyna i bcaa też.


Jak stoisz z dietą?

Sory źle zedytowałem :)
Waga:107kg
Wzrost:193cm
Staż: 4 miesiące siłowni
Cel:Redukcja tkanki tłuszczowej
Bf:20,04 (spadło o 4% :D)

co z tą dietą? ;)

Jest tyle,że obecnie była ustawiona pod trening siłowy więc lekka nadwyżka kalorii,gdzieś miałem na kompie moją starą diete redukcyjną niskowęglowodanową ale nie umiem znaleść ;/

po prostu od tej z nadwyżką utnij kcal i będzie ok ;)

Zapotrzebowanie na makro czy kcal ciągle sie zmienia więc nie ma co opierac się ciąglne na tych samych dwóch dietach

Oczywiście staram się co jakiś czas zmieniać coś w posiłkach,żeby mi się organizm nie przyzwyczaił to jednego typu żywienia,ale dalej co z tym bcaa i cm3 ? :) i tym spalaczem co podałem wyżej ?

Teoretycznie możesz brac kreatynę i bcaa, dla ochrony mięśni, ale nie bedize to konieczne


na spalacz za wczesnie

O a czemu za wcześnie ? oraz podobno przy redukcji dobrym trybem ćwiczeń jest FBW zamiast typowego Splitu to prawda ? wyczytałem w tym temacie https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html