DT Kiwaz.

Dzisiaj bez treningu, znowu połowa lekcji przespana... Na zawodowych mózg mi się wyłącza, mówię sobie, że muszę uważać i nagle mija cała lekcji a ja nic nie pamiętam.
Micha:
100 g płatki owsiane, 4 jaja, 10 g wiórków, słodzik kakao
80 g basmati, ok. 250 g mintaja, 12 g oleju, kapusta kiszona
Gorzka czekolada 30 gr 20 g wpc , kakao kawa słodzik - szejk kawowy
80 g basmati 50 g twaróg chudy 15 g olej lniany, 3 łyżki fasoli czerwonej, kapusta, pomidor
Na noc 30 g wpc, 20 slodzikow, lyzka kakao, szejker wody - na zapchanie
Standardowo pro zdrowotnie, witamina B, C, D3, enzymy na noc.
Jutro ważenie, jak będzie 83, to będę zadowolony i nie zmieniam nic w diecie. Jak waga będzie stała w miejscu, to wrzucę interwały albo tabatę. Kolorowych koszmaruff .

Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-23 23:11:42

I jak tam dzisiejsze ważenie?

Amber872.

I jak tam dzisiejsze ważenie?

Amber sobota jest, daj chłopakowi odespać;)

Kurde no teraz widzę, że musiał chyba odespać konkretnie

Spałem dzisiaj 8 godzin- ponad 2 godziny dłużej, niż w tygodniu . Rano wchodzę na wagę, a tu.... Nie działa Ale czuję się dobrze, nie padam z głodu, ale nie czuję sytości, więc zostawiam jak jest. No, poza wtorkiem bo tam wsunę kawałek mojego tortu Ale pewnie zmniejszę w ten dzień zdrowe tłuszcze i węgle, i nie będę się przejmował. Dementuję pogłoski, jakobym cały dzień przespał ! Odprawiałem domowe obowiązki i spotkałem się ze znajomymi. Tona węgla przenoszona 20 metrów w 25 kg workach chyba się liczy jako tabata
Dieta:
-4 jaja, 130 g pieczywa, 2 łyżki fasoli, pomidory
-100 g makaronu, 150 g kuraka, fasola, kapucha, ogóry z kurkumą, 10 g oleju
Po treningu próbka jakiegoś dziadostwa- trochę cukru, i całe 2 gramy BCAA . Ochydne dziadostwo trącące chemią...
- tak jak 2 ale bez oleju
-Tosty z polędwicą + 50 g kurczaka
Jako, że dzisiaj były nogi, obniżyłem białko na koszt węgli, bo nie mogłem dojść do siebie po treningu.
Trening:
Przysiad klasyk dupą do ławki ( zalecone przez fizjo póki nie naprawię lędźwi ) 16x60kg x4
Fronty 10x45kg x2
Goblet squat 12x25 x3
Glute bridge, łydki, plank 60s, rozciąganie.
Aktualnie jak skończy mi się kofeina, robię 2 tygodnie przerwy od stymulantów i składam sobie jakiś pre typu BA+Kofeina
Jak będzie mniej smalcu, to wrzucę przedtreningowo zamiast ryżu 20 g MCT i johimbinę .

Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-24 23:56:09

Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2015-01-24 23:58:53

Co to za próbka po treningu wpadła?
Może w wadze się po prostu baterie skończyły ?:D

Hehehe a to psikus z rana! widocznie waga stwierdziła, że nie masz się co ważyć bo jest okey

Tak, baterie na 100%, ale nie chciało mi się ich wymieniać .
Dziś zrobiłem zakupy, a potem okazało się że rodzinka jedzie do Poznania. Z tego powodu pozwoliłem sobie na kolację we dwoje z komputerkiem także dzisiaj bykówa, bo jestem po tym tygodniu zmęczony, a czekają mnie teraz sprawdziany z zawodowych i intensywne popołudnia, więc pozwoliłem sobie na czita, pierwszego do 2 tygodni.
Dieta:
60 g wpc+ 90 g płatki owsiane + 10 g orzechy, kakao, słodzik
50 g wafli ryżowych, 150 g kurczaka, 30 g keczupu, 50 g jogurtu greckiego, kiełbacha domowa
Póki co 50 g czekolady pierrot- przy pierwszej kostce myślałem, że się ze szczęścia popłacze
Zostanie jeszcze 150 g kurczaka i 100 g twarogu ( z tego zdrowego ) .

ja szczerze powiem kiedy mam tylko wolny weekend uwielbiac sie troszke polenic

ba :D potrafia 2 posiłki przlecieć podczas snu :P