myślę, że nie ma sensu Ci odpisywać jak i tak robisz swoje.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351598
...
mojed
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
228
Wstawiłem tamten plan diety przed przeczytaniem Twojego postu bo mam pewne problemy z internetem obecnie, zaraz skoryguję.
Poprawiona wersja do wyliczonej ilości zapotrzebowania przez wzory przez Ciebie podane. Mam nadzieje, że wygląda to trochę lepiej;p
Zmieniony przez - mojed w dniu 2015-01-18 21:21:21
Poprawiona wersja do wyliczonej ilości zapotrzebowania przez wzory przez Ciebie podane. Mam nadzieje, że wygląda to trochę lepiej;p
Zmieniony przez - mojed w dniu 2015-01-18 21:21:21
Chce rzeźby!
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351598
plan na urozmaicenie tego jaki masz?
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
228
Wymiennie z mięsem z ud kurczaka pierś z kurczaka, ryby, wołowina, zamiast migdałów orzechy włoskie, ryż myślałem nad zmianą na ziemniaki w mniejszej ilości, brokuły wymiennie z kalafiorem. Olej lniany/Oliwa z oliwek. Śniadanie kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka. Na kolacje serek wiejski pełnotłusty.
Chce rzeźby!
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351598
ok, daj 3x tyle warzyw, do tego woda wysokozmineralizowana i będzie przyzwoicie. 
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
228
Okej Koniu, dzięki wielkie za cierpliwość i podpowiedź! Sog :)
Chce rzeźby!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
228
Chciałbym jeszcze dopytać pewną kwestię, jaki spadek wagi bez ćwiczeń powinien być normalny na przestrzeni tygodnia? Chciałbym utrzymać wagę po zrzuceniu jej a zdrowe tego zrobienie to chyba jedyny sposob, obecnie 122kg :p
Chce rzeźby!
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351598
nie odchudza się z kilogramów a tłuszczu, po internecie dalej krążą niczym nie poparte liczby, jednak takie typowanie nie koniecznie ma sens.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
228
Czyli lepiej jest badać procentowo tkankę tłuszczową, rozumiem. Poczytam trochę na temat pomiaru i postaram się tak to kontrolować, dzięki :)
Zmieniony przez - mojed w dniu 2015-01-24 16:20:17
Zmieniony przez - mojed w dniu 2015-01-24 16:20:17
Chce rzeźby!
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51899
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351598
najprościej mierzyć pas, talię, biodra itp, itd.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
