[BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT

szokowanie mięśni- spróbuj :) łydka moze byc trenowana nawet codziennie, jak brzuch.

robie lekkie treningi do konca roku lub polowy stycznia, po 30-40min dziennie, rozdzielilem sobie partie zeby zejsc z objetosci sesji treningowych. zmneijszylem kalorycznosc zeby nie wmuszac w siebie na sile jedzenia i dac odpoczac ukladowi pokarmowemu.

Jest dobrze ziom !!!:)

dzięki rurek.
Nowy rok rozpoczalem godzinką aerobów i mam już spowrotem głód treningowy :)
W ostatnim treningu SPLICIE pt. "KATORGA" miałem przeładowany plan objetosciowy. były super zadowalające efekty gdzieś do 8-10tygodnia, później nastąpił regres sylwetkowy wraz ze spadkiem motywacji i sił witalnych. W tamtym momencie powinienem zmniejszyć objetosciowo treningi i dać odpocząć organizmowi, ale trenowałem kolejne kilka tygodni ciężko, jadąc na silnej woli i przedtreningówkach.
9dni zupełnej przerwy od ćwiczeń nie wystarczyło,kolejne kilka tygodni musialem ćwiczyć mniej i krócej. Przede wszystkim konsekwencja i sadze ze lepiej pojsc pocwiczyc jakkolwiek niż wcale :) Będę się tego trzymał w Nowym Roku!

realizuje skrzętnie swoj plan "codziennie trening" chcialbym 2\3 roku przetrenować. trening do 60min tym razem :)
dzisiejsze nóżki, wkrecamy sie,w towarzystwie lepiej, koledzy tez maja ambitne cele :)

Podobny mam plan co do intensywności treningow. Włączając cardio rzecz jasna

Najlepsze i najcięższe ćwiczenie,czyli przysiad robiony połowicznie,tak wykonywany ma zły wpływ na stawy kolanowe(ale przecież wiesz o tym) jest jakiś powód,że tak wykonujesz to ćwiczenie.Pozdrawiam.
P.S.
Czy dział AD zniknął bezpowrotnie?

Każdy przysiad ma zły wpływ na stawy kolanowe. Tak jak układ pokarmowy jest eksploatowany bardziej przy dużych ilościach protein w diecie. Robie połówki i ATG a czasem nogi sa wykonywane wogule bez przysiadów.
tak, AD zniknelo bezpowrotnie, zrzekłem się moda z "nowego działu" i będę pisał arty w odpowiednich działach, już nie AD... pozdrawiam

PePoNeNt

Każdy przysiad ma zły wpływ na stawy kolanowe. Tak jak układ pokarmowy jest eksploatowany bardziej przy dużych ilościach protein w diecie. Robie połówki i ATG a czasem nogi sa wykonywane wogule bez przysiadów.

ludzkie cialo jest taka "budowla" ze raczej lubi, czy moze pozyteczniejsze jest dla niego gdy jest obciazane, wlasciwie od kolan na ukladzie pokarmowym konczac, kazde wedle swych wlasciwosci i mozliwosci

zgadza się, nie ma wysiłku to pojawiają się choroby. ludzki organizm istnieje po to by być obciążanym