Dieta do poprawki

Witam,

Nie jestem profesjonalistą, dopiero zaczynam, dlatego chcialem was prosic , abyscie udoskonalili mi diete. Prosiłbym o zmienienie serka białego z 2 posiłku na cos innego, co bedzie mozna dodac do bułki. Jestem wtedy w szkole i nie mam jak zjesc 200g sera naturalnego. Może jeszcze o zaproponowanie zamienników dla kurczaka, bo nie mozna jesc codziennie tego samego. Z góry dzięki, jeszcze zapomniałem dodać że waze 60 kg i mam 178 wzrostu




Zmieniony przez - Tymson w dniu 2014-12-30 19:40:46

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

zamiast tego serka mozesz np do tej bułki dodac kiełbase z piersi z kurczaka (w biedronce i kauflandzie mozna kupic za ok. 7-8zł 400g) nie jest zła, 93% w tej kielbasie to mieso drobiowe) 100g mniej wiecej odpowiada 200g tego serka

Super, dzieki. Mam jeszcze jedno pytanie czy przed i po treningu bd mogl spozyc oliwe z oliwek tak jak jest zapisane w tym planie?

średnio to troche wyglada,
dlaczego nie mozesz zjesc tego serka w szkole? ja tam nie widze zadnego problemu,
wazrywa w diecie jakies masz? jakies inne owoce niz banan?
posiłki 1 i 3 "słabiutkie",
zamiast kurczaka jezeli chodzi o mieso mozesz jesc np. schab, szynka wieprzowa, indyk, wolowina, ryby świeże czy mrozone, czesem jakies tłustsze mieso jak kakrowka jezeli dobrze jest wkomponowana w bilans itp.

Do 1 posilku przewidziane mam owice, ktore bd wkrajal, ale one nie sa wljczone bo to bedzie np 1 jablko pokrojine i dodane

wliczaj tez to jablko

Dobra