pare wątków

witam.
mam pare pytan.
1) czy to prawda czy mit ze dieta redukcyjna od diety osoby bedacej na masie rózni sie tym ze na redukcji przyswajamy do organizmy tele samo bialka co na masie, mniej tluszczy niz na masie i wiecej wegli niz na masie ?
2 ) jestem na masie , przytylem juz troszke kg , i powoli zaczynam sie zalewac , lecz do celu brakuje jeszcze 10 kg , moge dozurzic bieganie co drugi dzien po 60 min ? czy wtedy masa nie bedzie szla ?
3) w jakich produktach sa najlepsze i najefektowniejsze białka, tluszcze oraz weglowodany ?
4) dysproporcja , lewa czesc klatki jest wieksza od prawej ma taki bardziej fajny ksztalt, ale w lapach jest odwrotnie prawa jest wieksza od lewej, a gdy napne to bardzo duza roznica jest, jestem praworeczny jak cos
5) czy jak jestem na masie to do omleta dawac cale jajka , czyli bialko i zóltko czy zóltko wywalac i dawac same bialka ? bo w zóltkach jest troche tluszczy , jak mowicie ?
6) pompki na poreczkach bardziej angazuja triceps czy klatke ?
7) czym sie rozni bialko proste od bialka zlozonego, wegle proste od zlozonych i tłuszcze proste od złozonych ?
8) o co chodzi z tymi makroskladnikami i mikroskladnikami ? prosilbym jezeli mozecie od jakis przykład
9) Sen to najlepsze sposob regeneracji , wystarczy 6 godzin spania czy to za mało ?

z góry dzieki za pomoc, pozdrawiam , wesolych swiat !


Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-12-26 03:56:26

Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-12-26 10:09:39

1. Skąd Ty wziąłeś takie głupoty? Jak chcesz redukować z większymi węglami. Liczą się kalorie.
2. Co drugi dzień na pewno nie. I na pewno nie 60 minut. Jak coś to 2-3 razy w tygodniu interwały max 25 minut.
3. No bez przeady. Wypisywać Ci wszystkiego nie będę. Poczytaj choćby 10 wskazówek żywieniowych.
4. Każdy ma jakieś dysproporcje.
5. Nie baw się w oddzielanie żółtka.
6. Zależy jak robisz.
7. Nie będę Ci tutaj robił powtórek z dietetyki. Poszukaj sam - uwierz, że znajdziesz (tylko nie szukaj na shitpage'ach).
8. Makro to b/w/t (wszystkie o3/o6/o9). błonnik etc.
Mikro to np. żelazo, cynk, miedź, mangan, molibden, jod, fluor, chrom, selen
9. Trochę mało jeśli o regeneracje chodzi.

co do 3 pytania moglby ktos swoimi slowami wyjasnic mi ? mam problemy z czytaniem ze zrozumieniem ;// czytam i nic nie wiem , oraz pytanie 8

to musisz wrocic do szkoly.
warto tez skorzystac z wyszukiwarki forumowej

kurde, niby administaror a pomoc zabardzo nie chce , prosilem zeby ktos poswiecil mi minutke i opisal swoimi slowami, to niestety nikt sie nie znalazl ;//
nic z tego mojego cwiczenia chyba nie bedzie, nikt nic mi nie chce podpowiedziec ani nic

Masz 18 lat a nie potrafisz użyć wyszukiwarki forumowej i wpisać w nią "10 wskazówek żywieniowych". Jak Ty chcesz sobie poradzić potem w życiu?
Nie wiem też jak mam Ci swoimi słowami wyjaśnić co masz jeść. No kurde, bez jaj. My Ci chętnie pomożemy ale wykaż odrobinę inteligencji i własnego zaangażowania. Mamy Cię poprowadzić za rączkę ?
Krzywdę byśmy Ci wyrządzili i to okrutną.

Może to Ci pomoże:
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-12-27 01:19:56