DT/ Ajaj!

Już jestem i uzupełniam, jak chyba większość z nas dokucza mi okołoświąteczny niedoczas. W poniedziałek pomiary, ciekawam czy będą jakieś zmiany, bo po @, jak obudziłam się rano, to miałam uczucie wessanego wręcz brzucha, w porównaniu z tym, co było w trakcie.
___________
Miska zaległa z 16.12:


DZIEŃ 9.
17.12.14

DNT
35 minut aero (rowerek+orbitrek)

Miska
+omega3, warzywa niewliczone, zaświadczam, że było sporo

____________
DZIEŃ 10.
18.12.14

Trening

A. Przysiad
R 17x20/ 15x27kg / 12x37kg / 9+3x42kg

B1. Wyciskanie skos
15x5/15x6/14x6

B2. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc
15x25/15x25/14x25

C1. Prostowanie nóg w siedzeniu
15x10/15x15/13x15

C2. Wznosy z opadu
15x/15x/13x

D. Plank
ok. 18 sekund

+ brzuch: brzuszki i podciąganie kolan do klatki (nie wiem, jak to się fachowo nazywa ) w seriach 3x15
+ aero 20 minut (rowerek i orbitrek)
+ HIM, HAM, ćwiczenia od Obli i rozciąganie standardowe

Miska
taka niechlujna i przejedzona, ale taki marny dzień
+ omega3
+ woda, kawa, herbata z moocą cytryny, kiełki, rukola, rzodkiewki, ogórek konserwowy


Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-19 10:52:33

widzę, że wzięłaś ten sam trening :)

pomiary absolutnie co tydzień, niezaleźnie od niczego

Azalio droga, wzięłam pierwszy poważny trening z regulaminu! U Ciebie widzę jakieś zaawansowane unowocześnienia i miksy treningów A i B, szczupłość i dużo mocy, a ja to dopiero zaczynam, jestem "mały miki".

Obli, będą w poniedziałek, co tydzień się mierzam.

ajajze

Azalio droga, wzięłam pierwszy poważny trening z regulaminu! U Ciebie widzę jakieś zaawansowane unowocześnienia i miksy treningów A i B, szczupłość i dużo mocy, a ja to dopiero zaczynam, jestem "mały miki".

Obli, będą w poniedziałek, co tydzień się mierzam.

ja zaawansowana?! chciałabym, ale daleko mi do tego poziomu. Moje miksy wynikają z braku czasu i jak jestem już w klubie to staram się zrobić ile fabryka dała. Mocy się boję, że sobie krzywdę zrobię ;)

Azalio, będzie dobrze, w odległej przyszłości i my siłą rzeczy musimy stać się zaawansowane.
____________
DZIEŃ 11.
19.12.14

DNT
+ ćwiczenia od Obli, HIM, HAM

Miska
+omega3
+ kapusta kwaszona, ogórek zielony, ogórek konserwowy, papryka


Rzeknę, że zaczynam chodzić głodna wciąż, a nawet i zaczynam leżeć głodna... w nocy.

Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-19 19:43:51

DZIEŃ 12.
20.12.14

Trening


+ rozgrzewka standardowa, w tym 10 minut orbitrek
+ aero 20 min., HIM, HAM, rozciąganie, ćwiczenia od Obli

Komentarz:
A. Konieczny będzie filmik, który nakręcę, jak będę już w domu (tam mam dużo obciążenia, mogę rzucać żelastwem), dlatego, że odnoszę wrażenie, że coś robię źle, bo na drugi dzień odczuwam plecy w odcinku krzyżowym i piersiowym. W II serii zmniejszyłam właśnie w obawie o technikę.
Reszta ćwiczeń ok. Jak wychodziłam, nie miałam siły w nogach, niemoc podczas chodzenia.

Miska
+omega3
+dużo brokuł!
Miska tragiczna, ale po 3 posiłku bardzo rozbolał mnie żołądek i dodatkowo jeszcze głowa, więc poszłam spać i już spałam do rana.

Jutro pomiary z rańca.

Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-21 11:00:22

Miska z wczoraj, był DNT standardzik z ćwiczeniami od Obli, HIM, HAM.


Eeee czo te pomiary? Głowę dam, że udo w tym samym miejscu mierzę... i że w zeszłym tyg było wyraźnie mniej.
Dzisiaj prawdopodobnie będzie trening.




Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-22 18:53:05

DZIEŃ 13.
22.12.14

Trening

+ brzuch, ćwiczenia od Obli, HIM, HAM, rozciąganie
+ aero 15 minut po

Miska


DZIEŃ 14.
23.12.14

DNT
+ ćwiczenia od Obli, HIM, HAM

Dzisiaj od wczesnego rana podróżuję do domu, żeby zdążyć jeszcze coś pomóc, piekę i sprzątam jednocześnie, straszny młyn, micha czysta i niestety nieliczona.
Tymczasem życzę z całego serca wszystkim Ladies...

Spokojnych i rodzinnych Świąt Bożego Narodzenia oraz Szczęśliwego Nowego Roku!


Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-23 17:58:58

Wracam po świętach. Nie liczyłam miski, liczę od dzisiaj, ze słodkości zjadłam tylko kilka małych pierniczków i makówki śląskie (kooocham!), a ogólnie starałam się polować na ryby. Wstawiam trening z wczoraj:

26.12.14


+ HIM, HAM, ćwiczenia od Obli
+ aero 20 minut
*Ćwiczenia oznaczone gwiazdką są zamienione, bo ćwiczę w domu.

Komentarz: Coś mi nie gra z ciężarami na siłowni. Pytałam tam, ile waży sztanga - dostałam odpowiedź, że 17 kg, ale nie zgadza się to z cieżarami, co do których jestem pewna, a które są u mnie w domu. Na siłowni wyliczyłam sobie, że podnoszę 37kg, a szło ledwo ledwo i byłam bardzo styrana po nich, a tutaj 37 i sobie podnoszę tak w sam raz. Podejrzewam, że z 5 kg jest jednak ta sztanga na siłowni cięższa (fajnie by było, że jestem taka niby silna )

____________

DZIEŃ 18.
27.12.14

DNT
+ ćwiczenia od Obli i ogólne rozciąganie, HIM, HAM

Miska

+omega3, kiełki, fasolka szparagowa, pomidory, ogórki

Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-27 21:21:58