Road to MP2015 ;)

Dlaczego uważasz, że ciągłe czytanie planów treningowych jest nudne? Przecież KAŻDY właśnie TO robi w swoim dzienniku. Na tym właśnie polega między innymi jego prowadzenie.
Mam nadzieję, że jednak zmienisz zdanie w tym temacie.

Spód cukiniowy? Pierwsze słyszę aczkolwiek chętnie zobaczę także życzę powodzenia !

jw.na tym polega prowadzenie dziennika ;) a zawsze można coś ciekawego podpatrzeć

Hekade

jw.na tym polega prowadzenie dziennika ;) a zawsze można coś ciekawego podpatrzeć

No to jest już dwoje zainteresowanych ;]

no ja też ciekawy :D

No i jest nas już 'trzech' ;]

OK :)

Dziś mam jakiś paskudny dzień. Zero energii, wszystko mnie boli, no ale od teraz nie ma juz czasu na takie odpuszczanie trening trzeba zrobić.

W ten okropny dla mnie dzionek na treningu była grana klata,brzuch i aeroby.

1.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4s
2.brama 4s
3.wyciakanie na mniejszym skosie na suwnicy 4s
4.rozpietki na maszynie.

Nie mialem dziś pomysłu na trening, sił też mało wiec zrobiłem troche mniejszym obciążeniem ale z wieksz ilościa powt.

Brzuch
unoszenia kolan w zwisie
spiecia leżąc na ławce prostej
spiecia siedzac w poprzek na ławce

Po treningu
dwie łychy stolowe BCAA razem z glutamina
Później aeroby 40min (ledwo zrobiłem)

Po treningu
100g vitargo 60g waszego isolatu

Po powrocie do domku szybko zjadlem ryz i kurę u poszedłem spac.:D

I to mi się podoba. Brakuje tylko konkretnej miski ;)

aeroby teraz jedziesz w konkretnym celu ?

no na pewno są osoby ciekawe miski w tym ja :D

Dzis wolne od treningu na siłowni.Wieczorem zrobie tylko aeroby.Odpowiadajac na powyzsze pytanie Cielu to powoli wchodze w okres przygotowawczy do sezonu wiosennego.Ostatnio troche urozmaicam diete bo serwowalem pare dni temu pizze na spodzie z cukini w piersia kurczaka i wedzona piersia kurczaka.Wczoraj jadlem placuszki z cukini z krewetkami i dzis tez cos zrobie z krewetek.