-tes-
1. WIEK: 19
2. WAGA: 109
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 120
-udo: 74
-talia: 96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA:
-białko: 2,5
-węglowodany: obecnie 6/kg od stycznia zmniejszam do 5-4
-tłuszcz: 1/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od wrzesnia leciala meta, test enan, prima
8. TRENING: split
9. CEL CYKLU: poprawa jakosci
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kontynuacja
11. POZIOM BF%: >15% (nie wiem)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): patrzac na to jak wygladalem na poczatku zdecydowanie ekto
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 160
Witam, jako że mam już dosyć spore otłuszczenie, przed dalszym robieniem masy chce poprawić skład ciała, nie tracąc zbyt dużo wagi, czyli nie bedzie to typowa redukcja, diete trening i suplementacje mam zaplanowaną, cykl planuje na 12tygodni w tym czasie bede robil cardio zaczynajac od 4 razy w tyg po 25min i stopniowo zwiekszajac, a oto dobor srodkow:
Test enan 250mg e5d 1-12tyg
Prima acetat inj. 150mg e3d 1-12tyg
NPP 1-4 200mg/tyg 4-8 300mg/tyg 8-12 400mg tyg
Jako ze na cyklu jestem od wrzesnia, a na te srodki chce przejsc od stycznia planuje wbic hcg.
Dodatkowo planuje dorzucic cos na podkrecenie metabolizmu/spalanie ale tak zeby nie popalic miesni myslalem o T3 od 5 tyg w dawce 25mg, jednak tutaj jeszcze sie zastanawiam i chetnie poslucham waszych sugestii :)
2. WAGA: 109
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: 120
-udo: 74
-talia: 96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA:
-białko: 2,5
-węglowodany: obecnie 6/kg od stycznia zmniejszam do 5-4
-tłuszcz: 1/kg
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od wrzesnia leciala meta, test enan, prima
8. TRENING: split
9. CEL CYKLU: poprawa jakosci
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kontynuacja
11. POZIOM BF%: >15% (nie wiem)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): patrzac na to jak wygladalem na poczatku zdecydowanie ekto
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -
15. PPM (podstawowa przemiana materii): -
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 160
Witam, jako że mam już dosyć spore otłuszczenie, przed dalszym robieniem masy chce poprawić skład ciała, nie tracąc zbyt dużo wagi, czyli nie bedzie to typowa redukcja, diete trening i suplementacje mam zaplanowaną, cykl planuje na 12tygodni w tym czasie bede robil cardio zaczynajac od 4 razy w tyg po 25min i stopniowo zwiekszajac, a oto dobor srodkow:
Test enan 250mg e5d 1-12tyg
Prima acetat inj. 150mg e3d 1-12tyg
NPP 1-4 200mg/tyg 4-8 300mg/tyg 8-12 400mg tyg
Jako ze na cyklu jestem od wrzesnia, a na te srodki chce przejsc od stycznia planuje wbic hcg.
Dodatkowo planuje dorzucic cos na podkrecenie metabolizmu/spalanie ale tak zeby nie popalic miesni myslalem o T3 od 5 tyg w dawce 25mg, jednak tutaj jeszcze sie zastanawiam i chetnie poslucham waszych sugestii :)
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
krzykacz
