wrong
8-9/11
Treniing: rower 30'
Jadlo
Zdrowe
W ramach podsumowania: minelo 6 tygodni ostroznych treningow wznowionych po rocznej przerwie. Stwierdzam, ze jest niezle - kregoslup boli po cwiczeniach na core
ale nie po sile (tu mysle cieplo o MC 
).
Od nastepnego tygodnia bedzie 4-5 treningow tygodniowo (z silowymi czekam az u trenera pojawi sie drugi termin). Zmienie cwiczenia na core - wg ksiazki 'Core strength training', w ktorym opisane sa cwiczenia na miesnie glebokie i aktywacja core.
Wrzuce tez do treningu rozciaganie wg Mawashiego, piriformis rozciagany i masowany brutalnie sprawuje sie calkiem dobrze
Treniing: rower 30'
Jadlo
Zdrowe
W ramach podsumowania: minelo 6 tygodni ostroznych treningow wznowionych po rocznej przerwie. Stwierdzam, ze jest niezle - kregoslup boli po cwiczeniach na core
ale nie po sile (tu mysle cieplo o MC ).
Od nastepnego tygodnia bedzie 4-5 treningow tygodniowo (z silowymi czekam az u trenera pojawi sie drugi termin). Zmienie cwiczenia na core - wg ksiazki 'Core strength training', w ktorym opisane sa cwiczenia na miesnie glebokie i aktywacja core.
Wrzuce tez do treningu rozciaganie wg Mawashiego, piriformis rozciagany i masowany brutalnie sprawuje sie calkiem dobrze
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Lady M
