FBW do sprawdzenia

Jestem poczatkujacy i prosze o sprawdzenie fbw na mase 3 x w tyg a b a 2 tydz b a b itp powtorzen 12-10-8
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 3s
Tricepsy:
- Pompki wąskie 3s
Plecy:
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
- Przysiady ze sztangą 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 3s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi wąsko na lawce prostej 3s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 3s
- Unoszenie z opadu 3s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
- Uginanie nóg w leżeniu 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

Ankietę wklej i zaglądnij do tematu "Pierwszy rok treningów" na początek.

Cos z planem nie tak ?

Zła kolejność ćwiczeń przede wszystkim. Plan pewnie znalazłeś gdzieś w postach podwieszonych. Temat "Pierwszy rok treningów" jest aktualniejszy po prostu.

Wlasnie od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- czy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy)

Od najcięższych ćwiczeń do najlżejszych, z reguły jest to ta pierwsza kolejność.

ok a te ćwiczenia na początek mogą być?

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

tutaj masz wszystko wyjaśnione.

czytałem ale ja nie jestem az taki poczatkujący ze początkujący :)

Nie wrzuciłeś ankiety więc... Jeśli masz staż mniejszy niż rok to ten temat jest dla ciebie.

chodzi mi tylko czy te cwiczenia mogą byc nic po zatym bo nwm :D