Regularność treningu i jej wplyw na osiągi.

Witam, Po sporej przerwie wracam na siłownie. Potrzebuje jakiejś aktywności fizycznej, ta jesienna szarówka oraz ogrom nauki (ciężki kierunek) starsznie mnie "zamuliy". I tutaj pytanie, które kieruje do was. Jaki wpływ ma regularność treningów na osiągi. Nie mówie tu o tygodniowej przerwie w treningu, ale o klasycznym ukladzie PON/ŚR/PT. Mój plan na początek to FBW podstawowe cwiczenia 3 x tydzien (plan z art. Knife'a). Dąże do tego, ze np. czasami nie dam rady z powodu planu (niektóre zajęcia co 2 tygodnie) i nauki (kolokwia proejkty) danego tygodnia pójsc akurat na silke w danym dniu. Czy moge się kierować po prostu zasadą, aby w tygodniu starac się być po prostu 3 razy na siłce? I w tym 1 dzien przerwy conajmniej między sesjami.
Pozdrawiam.

Skoro dopiero zaczynasz po przerwie to trzy dni będą właściwe, a wręcz zalecane. Jeżeli zadbasz o wysoką intensywność na treningach i odpowiednie żywienie to zauważysz poprawę w swojej sylwetce. Po prostu zerknij w posty podwieszone, znajdziesz tam plany treningowe dla początkujących.

ja naprawde sporo czytalem, chodzi mi jedynie o kwestia odejscia od standardowego podzialu treningow czyli trrenign/wolne/trening/wolne/trening/2 dni wolnego. Czy wprowadzenie malej niereguralnosci w cyklu tygodnia mocno zaburza progres? Chodzi mi o sytuacje gdy mam luzny tydzien i latam na silownie pon/sr/pt, a nastepnego tygodnia roznych powodow nie moge sobie powolic isc w te dni i ide np, PON/CZW/SOB?

Skoro nie masz innej możliwości to odpuścisz?

Po prostu to sprawdź jest prawdopodobieństwo, że Twój organizm będzie się czul nie wygodnie z takimi odstępami, ale w początkowej fazie treningów nie powinno to kolidować z Twoimi przyrostami, nasze ciało jest inteligentniejsze niż myślimy potrafi się dostosować nawet do najcięższych warunków.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-11-15 16:22:16

Możesz tak trenować.

Dzięki chłopaki za opinie,po SOGu