Maximaxi243
Maximaxi243Środa Łapy
1. Uginanie hantlami 4x12
2. uginanie sztanga lamana 4x8-10
1. sciaganie linki wyciagu 4x12-16
2. pompki na poreczach 4x12-16
+ interwały
Czwartek Nogi
1.wyprosty 4x16-20
2.wyciskanie na suwnicy 4x12-16
3.siady 4x8-10
1.uginania lezac 4x10-12
2.mcnp 4x12-16
Micha z środy i czwartku :
5 jaj
100 gram owsa + jogurt malinowy + 3 białka jaj + 30 gram Uns Whey Carmel
120 gram owsa + 50 gram Uns Whey Carmel
100 gram wafli ryżowych + 200 gram filetu z kurczaka
100 gram makaronu + 250 gram twarogu półtłustego + jogurcik
200 gram rostbefu + 10 ml oleju lnianego
Jako , że ćwiczyłem 4 dni bez przerwy tak teraz mam piątek , sobote i niedziele wolną :o jak nie wytrzymam to zaczne wczesniej tydzien treningowy bo zapowiadają się nudy , chyba , że mnie weekend poniesie %)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
814
...
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
34564
Terro zawsze mozecie z Iza wpaść do stolicy na weekend ;)Mnie dzis jeszcze czeka trening jak dotre do hotelu i odpoczynek do poniedzialku.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
814
A co sie dzieje w stolicy w weekend?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
814
Taki piatek :5 jaj
100 gram owsa + jogurt malinowy + 3 białka jaj + 30 gram Uns Whey Carmel
120 gram owsa + 50 gram Uns Whey Carmel
100 gram wafli ryżowych + 200 gram filetu z kurczaka
100 gram makaronu + 250 gram twarogu półtłustego + jogurcik
200 gram rostbefu + 10 ml oleju lnianego
Pol pizzy, pepsi, roko,mc flurry.
100 gram owsa + jogurt malinowy + 3 białka jaj + 30 gram Uns Whey Carmel
120 gram owsa + 50 gram Uns Whey Carmel
100 gram wafli ryżowych + 200 gram filetu z kurczaka
100 gram makaronu + 250 gram twarogu półtłustego + jogurcik
200 gram rostbefu + 10 ml oleju lnianego
Pol pizzy, pepsi, roko,mc flurry.
...
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
34564
Maximaxi243A co sie dzieje w stolicy w weekend?
Coś Ty Teroo taki nie w temacie?
Targi Fit &Sport Show.
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
Następny temat
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
