BlackBolt - If you can dream it, You can do it !

120g brzuszków wędzonego łososia
70g piersi z kury
warzywa

30g płatków owsianych błyskawicznych
50g kaszy mannej
50g mąki żytniej melvit
100g piersi z kury/warzywa

z tego zestawu to ja bym zjadła chyba tego ryża z owocami lody specyficzne

Amber872.

z tego zestawu to ja bym zjadła chyba tego ryża z owocami lody specyficzne

a zdziwiłabyś się - na początku zrobiłem bez dodatków i smakowało - teraz z dodatkami też smakuje - sam byłem pod wrażeniem co mi z tego wyjdzie - zawsze można dorzucić odżywki w/g własnego uznania :)

A ja bym podkradła ten fioletowy talerz ;)
Podziwiam za trzymanie miski na studiach - że też mi w ich trakcie nie było to 'po drodze no' ..

Doris.K

A ja bym podkradła ten fioletowy talerz ;)
Podziwiam za trzymanie miski na studiach - że też mi w ich trakcie nie było to 'po drodze no' ..

po 6 zł w tesco są :D więc...

Więc mnie nie stać :D

dziś niespecjalnie chciało mi się gotować z racji tego porobiłem sobie omlety/placki jak kto woli ... że święto to pozwoliłem sobie na trochę luzu i opierdzielania się, poza tym wolne od treningu ale na siłowni i tak o 7 byłem na prośbę znajomych ... pouczyłem się - łaciną strzelam już jak stary :D .... później techniki szybkiego czytania , wypad do rodziców - załapałem się na kawałek Transportera 3 ale trzeba było jechać do "doma" i tak dzień się kończy - na luzie na spokojnie - trochę spraw trzeba było przemyśleć, zmotywować się , wyciszyć , zrelaksować :D ogólnie dzień udany
jutro mobilność/nogi/abs i więcej energii do rozpalania :D
MICHA !
Posiłek I
35g odżywki/25g masła orzechowego/25g oliwy z oliwek
Posiłek II
50g mąki żytniej melvit/50g kaszy mannej/50g płatków owsianych/110g kury/warzywa
Posiłek III
40g mąki żytniej melvit/15g kaszy gryczanej/40g płatków owsianych/130g kury/warzywa
Posiłek IV
20g mąki żytniej melvit/10g kaszy gryczanej/50g płatków owsianych/130g kury/warzywa
Posiłek V
70g twarogu/20g sera piórko/1 jajko/40g orzechów włoskich/20g słonecznika

2 658,8 kcal 179,2 g B 251,0 g WW 104,2 g T

jako że dziś było ważenie na czczo i waga pokazała 77,1 co znaczy mniej o 0,4 w porównaniu z zeszłym tygodniem to podbijam B+15g i T+10g
dalej się zobaczy

A gdzie jakieś zdjęcia z omletowego dnia?:)

tak jak napisałem wyżej total laba była :D nawet od zdjęć - wrócę do tego od jutra ;) jak w ogóle mija dzionek ? u mnie w robocie ogrom ludzi :)