Rozpiska diety 63kg 185cm

Witam. Rozpisałem sobie dietę której codzień będę przestrzegał, zerknie ktoś okiem czy ma to rację bytu?
7:00 – Śniadanie
Płatki owsiane 100 gramów
Mleko 300 gramów
2 jaja kurze

10:00 – Drugie śniadanie
Ryż brązowy 100 gramów
Pierś z kurczaka 100 gramów
1 Pomidor

13:00 – Obiad
Makaron 100 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów

16:00 – Posiłek przedtreningowy
Ryż brązowy 100 gramów
Pierś z kurczaka 100 gramów
Oliwa z oliwek 15 gramów

19:00 – Posiłek potreningowy
Tuńczyk 100 gramów
Ryż brązowy 70 gramów

22:00 – Posiłek białkowy
Ser twarogowy chudy 150 gramów
Oliwa z oliwek 10 gramów

Oczywiście obowiązkowo siłka 3x tydzień, plan treningowy jest, motywacja jest, nic tylko zacząć działać :)
Wiek: 22 lata
Staż na siłce: 0 dni/lat
Waga: 63 kg
Wzrost: 185
Motywacja: NIESAMOWITA

Wygląda ok, tylko zobacz czy dasz radę tyle zjeść. Polecam korzystać z dziennika zywieniowego potreningu.pl Oblicz sb zapotrzebowania kaloryczne dostosuj i dostosuj pod siebie